现在很多人将自己的大部分时间分配给了工作，所以下班后的时间成为了不可多得的娱乐时间，因此，熬夜成为了很多年轻人的通病。不过，熬夜对身体的危害是非常大的，所以，如果出现熬夜的情况时，我们也应该注意及时的给身体补充营养，维持身体的健康机能。下面小编要介绍的这四种水果，可以缓解熬夜后的疲劳，降低身体的不适，一起来看看吧。
1、苹果
苹果是一种非常常见的水果，可以全方位的促进人体健康。经常熬夜的人，容易因为内分泌失调而使得皮肤变差，还会出现肥胖、月经不调等问题。苹果中含有苹果酸，在调节内分泌方面可以提供一些帮助，有助于避免因为内分泌失调引起的健康问题。同时，苹果中的膳食纤维和果胶能预防动脉硬化，有助于心血管健康。
2、香蕉
香蕉在进入人体后，所含有的糖分会快速地转化为葡萄糖，能被人体立即吸收，可以迅速提供能量。所以，熬夜之后吃点香江，有助于补充流失的体力。除此之外，香蕉还是一种高钾食物，有助于维持人体正常的血压和心跳，香蕉中的镁元素含量丰富，可以消除因熬夜产生的疲惫感。
3、橙子
众所周知，橙子中各种维生素的含量都非常的高，能够美容养颜，对皮肤的好处很多。橙子中含有膳食纤维和果胶，能帮助熬夜的人调节内分泌，改善内循环，还能促进肠道蠕动，清肝明目，在防治便秘方面也有不错的效果。熬夜后吃橙子，也可以缓解身体的不适，消除疲劳感。
4、葡萄
葡萄含有人体所需的氨基酸和多种维生素，葡萄糖的含量占比也是极高，在保护肝脏方面有着不错的效果。葡萄的营养价值很高，适当的吃一些葡萄，其含有的果酸能健脾胃、助消化，里面的抗氧化成分能延缓衰老。长期熬夜的人食用葡萄，有利于缓解过度疲劳和神经衰弱。
结语：虽然上面介绍的几种水果能够缓解熬夜后的不适感，但是长时间的熬夜对身体的损害可不是光靠饮食就能处理好的。所以，能不熬夜就尽量别熬夜，身体是生活的本钱，因为熬夜而拖垮了身体不值得。