导语：我们在平时吃馄饨的时候经常会发现里面放了一点虾皮，很多人觉得通过吃虾皮可以进行钙的补充，也有很多人在冬天没有新鲜大虾吃的时候，经常买一点虾皮放在汤中或者是平时捏着吃，觉得就能够通过这种方式有效促进骨骼发育，或者防止骨质疏松的出现。
虾皮补钙的效果并没有你想象的那么大
鲜虾里面的钙确实是非常不少的，但是虾皮经过烘制加工之后里面的盐分是非常多的。这个过程中本来鲜虾里面的钙质就已经被慢慢流失了，但若你再通过炖汤或者是一些其他吃法，那么就会在调味料的影响作用之下，使仅剩不多的钙质又会流失掉一部分，所以说使用虾皮补钙效果并不理想。
这4种食物比虾皮补钙效果更强，你是否喜欢吃
奶制品
很多奶制品当中所含的钙质是非常多的，无论是纯奶还是酸奶，平时都可以多喝一点，尤其是对于青少年和上了年纪的人来说，能够起到促进骨骼发育和防止骨质疏松的作用。在早晨的时候来一杯温热的纯牛奶，更有助于食欲的提高。
绿叶蔬菜
很多绿叶蔬菜当中不仅还有各类的营养物质，而且一些绿叶蔬菜里面的钙也是不少的，就比如我们日常生活中常吃的芹菜、油菜等蔬菜来说，常吃就能够进行钙质的有效补充。如果觉得吃法比较单调的话，可以搭配一些其他的食材来吃，比如说油菜可以放点虾皮或者是香菇一起炒着吃。
豆制品
很多豆制品里面的含钙量也是不低的，就比如说用黄豆加工而成的豆腐，其实本身黄豆里面的含钙量并不算特别高，但是经过加工之后，豆腐里面就充满了比较多的钙质，而且豆腐的做法非常多可以做成各式各样的美味，对于想要补充钙的朋友来说，不妨多吃一点。
坚果
多吃点坚果类食物就能够进行钙质的有效补充，而且有些坚果类食物吃起来非常美味，就比如我们平时所吃的花生、瓜子、核桃等这些坚果都是日常生活中随处可见的当然了，在进行钙质补充的同时，千万不要贪嘴而摄入过多，否则就会让身体摄入过多的脂肪。
日常补钙也要多注意这两个事情，别疏忽大意
多晒太阳
现在正是春天，外面的太阳并不过于强烈，如果你能够多出去走一走晒一晒太阳的话，那么对于钙的吸收能够起到促进效果当然了，如果在阳光过于强烈的天气下，一定要做好防晒工作。
别吃过量的钙片
有些青少年或者是中老年群体，往往为了补充钙质就会通过吃钙片的方式来进行，有些人往往急于求成，而每天吃很多的钙片，这样不仅不利于钙的吸收，使你吃了过多的钙片浪费掉，而且还很容易对肠胃造成损伤，对于补钙这个问题来说，应当适当慢慢进行，千万不要操之过急。
结语：日常补钙对于每个人来说都是有必要的，尤其是上了年纪的老年人，如果钙质补充不到位，那么很容易出现骨头变得很脆，经常会因为不小心磕到碰到或者跌倒而使骨头造成断裂，这样就很难恢复了，有补钙需求的人群要多想点办法调养自己的身体。