导语：随着生活水平提高与各种“美食”泛滥，现在三高现象是大众生活健康的常见问题。据统计，我国的糖尿病患者人数已突破两亿，达到了糖尿病大国的标准。然而，糖尿病的症状并不是突然显现的，所以即使患病也不容易察觉。
血糖一直偏高带来的并发症比糖尿病本身对人体影响更大。平时的饮食习惯是造成血糖升高的最主要因素。人们普遍认为高血糖患者不能吃糖，也不能多吃肉，那么，肉是一点都不能多吃吗？现在我们一起来看看吧！
高血糖患者能吃肉吗？
肉食中的大量脂肪与热量会引起代谢紊乱，会使体内的血糖血脂难以控制，血糖高的人要严格控制饮食规律，不能喜欢吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。当然，这并不意味着高血糖患者不能吃一点肉食，而是可以有选择地摄入。
2种肉类容易让血糖升高
红烧肉
红烧肉是很多人心目中的美食，但是其脂肪含量偏高，不能经常吃，会使血糖升高。
腊肉
腊肉是很多地方的家常菜，也是很多地方年味的象征。但是，腊肉是腌制的，制作过程需加入大量的盐来保持新鲜，从而维持口感。但是，盐过多摄入容易使血压升高，血糖不稳定，各种并发症也可能被引发。
3种肉类有助于控制糖的摄入
瘦牛肉
牛肉中的脂肪含量比较低，且其中与人体接近的氨基酸有利于人体内蛋白质的合成，相较于其他肉类来说，牛肉更温和。多吃牛肉有增强抵抗力，呵护血管健康的作用。
鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪较低，占比不过百分之二，还含有有利于血管健康的镁元素。除此之外，其中还含有不饱和脂肪酸，减少胆固醇的积累，抑制心脑血管疾病发生几率。
鸡肉
鸡肉是白肉中的一种，具有高蛋白，低脂肪，我们在吃鸡时可以选择不吃脂肪含量较高的鸡皮。从而减少脂肪的摄入。多摄入鸡肉不但能够补充人体所需的蛋白质，还能增强脾胃、补中益气。
出现了高血糖，控制饮食之外，我们日常也需要做到这2点
每日半小时的有氧运动
50岁之后的时期是心脑血管疾病的高发期，这时大家千万要好好呵护血管健康，保证每天都要进行有氧运动，30分钟左右最好，可有效降低脑梗的发生，加速脂肪燃烧，降低餐后血糖的堆积，同时也可以提高免疫力，能帮助我们少生病。
多喝水
人体大部分是由水构成的，大家一定要常喝水，补充水分，这样有利于促进血液循环，降低血糖。尝试喝调理血管的养生茶，会对身体更有益。
《千金要方》中记载：将甘草、大麦、蒲公英、罗汉果、茉莉花、金银花、苦瓜等搭配，与水在一起煮着喝，能降低血糖。
结语：若血糖偏高的现象出现，大家不要慌张，要遵循医嘱，改善饮食习惯，控制食物的摄入量，再吃一些能辅助降低血糖的食材，每天多喝水，尝试一下养生茶，通过一段时间的调理，血糖值便逐渐恢复正常。