人类睡着后，表面上看起来整个睡眠是完整连贯的。但实际上，人的睡眠是由许多个睡眠片段组成的。从入睡到醒来，身体分别经历了浅睡眠、深睡眠和快速动眼睡眠这三个阶段。其中，快速动眼睡眠是一种接近觉醒的状态，而深睡眠是3种状态中比较深的状态。一个睡眠周期是由浅入深，出现梦境。所以，真实的睡眠过程是上述周期周而复始，经过4~6个周期后，人就睡醒了。很多人都经历过这样的情景，明明睡了一夜，但醒来后依旧疲惫不堪。
明明睡了很久，醒来还是很累？很多人都不知道怎样才能睡得好
之所以睡了很长时间，醒来还是非常的累，这往往是睡眠深度出了问题。也就是说，仅有浅睡眠和快速动眼睡眠，而深睡眠的时长或深度不够。在日常生活中有很多因素可以导致睡眠深度出现问题，常见的有：
1.缺少运动
2.睡前饮酒
3.睡前玩电子产品
4.睡前高热量饮食
这些行为都会对睡眠的深度造成不良的影响，导致我们第二天醒来之后仍然感觉到疲劳感。那么如何才能获得一个良好的睡眠呢？不妨让我们一起来看一下。
4、戒掉高热量饮食
如今随着生活节奏的加快，尤其是现在的人特别喜欢熬夜。熬夜完之后大部分人会选择吃一些夜宵，而且吃夜宵大部分都是高热量饮食，这样久而久之不仅会让你的身体变得肥胖，同时还会影响一整晚的休息。之所以出现这样的情况，是因为肠胃本该在休息的时间却在消化食物，这就会影响到你的睡眠了。
3、睡前冥想
相信大部分人在睡觉之前一定是在玩手机的，但是你知道吗？手机所产生的辐射虽然很多，也就发现对人体定位造成伤害，但是睡前玩手机的话，它会影响一整晚的休息。甚至在很多时候会让你出现噩梦频繁的情况，因此建议大家想要拥有一个好的睡眠，那么睡前可以选择冥想，把电子产品放弃。
2、戒掉睡前饮酒
相信很多人在睡觉之前有饮酒的习惯，其实这个习惯是非常不好的。酒精对于人体的伤害非常大，尤其是在夜间，身体的各项器官得不到有效的休息，反而沉醉在酒精的状态中，这样久而久之就会影响睡眠。
1、坚持运动
运动在一定程度上可有效地改善睡眠质量，每天坚持半小时的运动，不仅可以让你的睡眠变得好充实，可以增强你身体的抵抗力，减少慢性疾病的发生。如果没有时间运动的话，那么不妨试一下呼啦圈，你可以利用看电视，看手机的时间来进行这项运动，而且这项运动的燃脂效果以及健身效果是非常不错的。对于没有运动基础的人而言，也不会特别的累。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。
这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，360度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
不需要的时候可以拆下，随意放在角落处，不占位置。
纤细有型的腰部线条在视觉上修饰身材比例，穿衣服也不用考虑遮肚子，修身款旗袍也能驾驭了。
一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。今天只需要69就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶紧下单吧！
结语：好的睡眠质量可以改善记忆力，提高创造力，可以使人精力充沛，可以保持良好的工作状态。从健康角度来看，好的睡眠质量可以降低肥胖、心脏病、抑郁症和神经系统疾病的患病风险。只要你在睡眠之后，整个人感觉精神饱满、无疲劳感，长期保持下去也没有出现健康问题的话，那么，睡眠质量就可以说是非常好了。所以想要好的睡眠，请先在运动开始吧！