爱美之心人皆有之，每个女人都对自己的皮肤非常的重视，可能都会花费很长的时间来保养自己的皮肤，而且也会买昂贵的化妆品。甚至有些人会通过注射玻尿酸来达到美容养颜的目的。但是那些都是有一定风险的，很可能会给女人带来不一样的效果。在平时的饮食中如果稍加注意，也是可以帮助女人保养皮肤的。它们是天然“玻尿酸”，女人要多吃，分泌雌激素，紧致皮肤显年轻。
它们是天然的“玻尿酸”，女人多吃美容养颜，再加1运动更有效
蜂蜜
蜂蜜可以说是上天赐予女人的礼物，营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质，维生素，有机物等，能够有效的帮助女人，促进体内的血液循环，促进皮肤细胞的代谢和呼吸，而且为皮肤细胞提供足够的营养物质，让细胞恢复活力。
黑米
黑米具有“黑珍珠”的美誉，所以黑米的营养价值也是非常高的，对于女人来说每天喝点黑米粥能够很好的吸收其中的维生素b族、蛋白质，碳水化合物等各种营养元素，促进体内的血液循环，保证身体的健康，而且黑米还含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有利于提高皮肤的弹性。让皮肤变得更加的紧致细腻，让女人看上去更加的年轻。
紫薯
紫薯的营养价值相对于普通的红薯来说要高很多，它不仅含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，而且还含有丰富的花青素和硒，这两种元素都是很好的抗氧化物，能够有效的帮助女人的皮肤提高弹性，让你越来越年轻。
柠檬
柠檬的营养价值也是非常高的，而且它含有丰富的维生素c，这种物质对于促进皮肤细胞的呼吸和代谢具有非常好的作用，具有很好的美白皮肤的功效，每天早上起床后喝杯蜂蜜水，还能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外。而且柠檬中还含有大量的柠檬酸，这种物质能够很好的防止色素的沉淀，避免黑色素沉积在皮肤下面，所以具有很好的美白皮肤功效。
一项运动助女人瘦身不反弹，抗衰老效果佳——普拉提运动
有什么运动可以适合我们这些健身小白呢？那么可以告诉你，孙俪经常做的就是普拉提运动。这款运动对于瘦身塑形有着非常明显的效果，并且它的效果是其他普通运动的三倍。我相信只要你和孙俪拥有着高度的自律，并且坚持运动，你也可以拥有完美的身材。
普拉提运动优势多：1、不限场地，可以不用去专业的健身房，在家的地方就足够；2、不限身体状况，你日常运动得非常少，也能轻松上手；3、不限饮食情况，饭后也可以进行训练；4、不限时间，午休十分钟也可以进行训练；5、不仅可以瘦身，还能抗衰老。让你告别“黄脸婆”，保持年轻态；6、可以锻炼各个肌肉层，帮助你练出马甲线、蜜桃臀、8块腹肌……
如果您也想拥有迷人身材和年轻的模样，那么可以跟随小编一起练习，小编给大家介绍3个简单的普拉提动作：
1、站姿拉伸
动作规范：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。
2、腿部拉伸
这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持下去，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。
3、全身拉伸
这是一项瘦全身的运动，尤其针对腹部，卷腹运动可以雕刻腹部的肌肉线条，因为在减脂的过程中，随着肚腩的变小，肚皮就会变得松弛、下垂，虐腹可以让肚皮变得紧致又有弹性，甚至还能帮你塑造出迷人的马甲线、腹肌线条。每天做四组，每组20次，经常练习让身材越来越好（如下图）。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
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这些食物都被称为天然的玻尿酸，所以女人每天换着吃，对于保养皮肤具有非常好的效果，效果甚至比化妆品还要好，当然了每天再练习10-30分钟的普拉提运动，效果就更好了，既瘦身又抗衰老