导语：大多数女性朋友每个月都会按时来例假，她们大多都已经习以为常了，只能乖乖迎接，年轻的少女们可能还会比较紧张，甚至觉得异常敏感，但是伴随着年龄的变化，对例假也是越来越不以为意，实际上这种态度是不好的，女性需要善待例假，这也是在善待我们的卵巢和子宫。经期时间段内一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样做才可以使子宫越来越健康。
女性朋友在来例假的时候，应该尽量做到“1洗、2吃、3不要”，子宫或会感激你
1洗：
坚持用温水泡脚
处于经期内的女性朋友，一定要注重对自身的管理，这样可以帮助经血更加顺利地排出体外，在日常生活中养成热水泡脚的好习惯，尤其是那些经血运行不畅，手脚冰凉，月经颜色发暗，经量较少情况的朋友，则更要坚持泡脚。
适当泡脚，会对血液循环起到一定促进作用，从而为子宫营造一个更加温暖的环境，更加彻底地排出体内经血，但是泡脚时水温不能过高，也不能让身体出太多汗，这是为了避免体虚等情况的发生。当然，并不是所有女性朋友都适合泡脚，对于那些经量较大的朋友来说，尽量别泡脚，以免导致血液循环过快，从而引发经量过大的问题，对身体健康造成影响，只需要用常温水适当洗脚，保证双脚清洁。
2吃：
多吃营养且清淡的食物
经期时体内血液会有所流失，饮食方面应该以清淡营养食物为主，不适合吃刺激性强的辛辣食物，辛辣食物会对身体造成一定刺激，在经期内食用辛辣食物，很可能会引发血亏，情况严重者还会发生异常流血的问题。应该多吃一些新鲜果蔬，瘦肉以及奶制品，这些食物能够促进体内激素平衡，帮助经血顺利排空。
吃温性食物
在经期内，除了需要注意营养的摄入以外，还需要适当吃一些温性食物，少吃冷食，冷食会对身体的健康造成很大影响。偏寒凉的食物不适合在经期内食用，常吃寒凉食物，很可能会引发血脉凝滞的问题，导致经血难以排出体外，还有可能引发痛经。可以适当喝一些益母草茶，能够对排除经血起到一定帮助作用，维持子宫健康。
3不要：
不要拔牙
经期属于抵抗力较弱的时间段，身体很容易就会发生感染，即使早晚刷牙，口腔中仍然会存在大量细菌，在拔牙过程中，很有可能引发感染，此外，经期内人体的血管会更加脆弱，拔牙有可能导致出血，甚至存在出血量较大的风险。
不要穿紧身裤
长期穿着紧身裤，很有可能导致隐私部位出现细菌感染以及充血问题，提升患上妇科病的概率，因此，经期时应该尽量穿一些宽松的服装。
不能急于夫妻生活
传统意义上经期不适合进行性生活，无论是出于对女性身体健康的保护，还是对男性的保护，都有可能产生一定负面影响。
但是一部分人却认为这个观点并不正确，甚至有的朋友认为，夫妻适当温存，能够缓解痛经，这样的说法是错的。因为在例假期间内，女性的宫颈处于张开状态，细菌也更容易进入子宫内部，对子宫的健康存在一定影响。
子宫健康的女生，经期内都会养成这4个习惯，如果你能做到，那么恭喜你
早睡早起、杜绝熬夜
夜间是人体所需，各种激素都会大量分泌，长期熬夜会使体内激素水平发生一定程度的改变，尤其是对于女性而言，会导致自身免疫力大幅降低。因此，经期时应该尽量早睡早起，尽可能降低身体的不适感，对子宫健康大有帮助。
保证饮食均衡、不节食
有一部分朋友认为，近期内脂肪燃烧的速度相对较快。于是便拼命节食减肥，这样做很可能导致内分泌失调，从而使经血受到一定程度的影响，情况严重者还会导致月经量大幅减少。因此，经期内一定要按时吃饭，保证营养摄入的充足，只有这样才能促进体内血气的运转，帮助身体排出有害物质。
适当运动、尽量不久坐
一部分女性朋友由于工作的原因，不得不久坐，长期久坐，很可能导致腹部器官机能下降，从而引发慢性附件炎。在经期内长时间久坐，还有可能引发经血排出不畅的问题，使经血堵在子宫内部，患妇科病的风险也会随之提升，因此应该坚持适当运动，帮助经血顺利排除出体外。
多喝水、保持良好心态
女生在经期内多喝一些水，对新陈代谢有着良好的促进作用，同时能够帮助子宫排出瘀血，从而清洁子宫，除喝水外，还可以适当喝一点茶。
女生在经期一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，只有这样才可以更好地使子宫内部的瘀血排出，从而降低患上妇科疾病的风险，保证身体的健康，让子宫感激你。