美体聚集，关注我遇到的更美的身体。
随着我们的生活水平越来越好，生活质量越来越高，人们的精神压力越来越大。每天走在水泥丛林里，整个个人都难受。抑郁易怒沉默寡言都是新生代的代名词。厌倦了城市的浮华，厌倦了职场的虚伪，不如给自己一个掌上型的假期。棕榈岛开裆系带也是度假减压的好方法，二合一练习效果更好。
蝎子变种
蝎子式和倒立结合练习，体式看起来更高。沙子虽然松，但是可以缓解手掌的疼痛。做倒立姿势时，身体需要保持对齐，整个个身体的肌肉需要放松。拉伸你的肌肉，你可以更好地控制更多的体式。然后抬头，腰向后弯，腿朝腰的方向向前伸，膝盖弯曲，脚垂在头顶上方。这个个动作向外扩张骨盆区域，加强肌肉韧带锻炼。
单腿深蹲
单腿蹲的效果主要是加强腿部血液循环，滋养髋关节，缓解腿痛。在地面上很难做体式。仅靠手臂的力量是不可能维持身体在空中的姿势的，身体需要高度协调。腹部核心力量也是体式停滞成功的关键。侧面拉伸可以打开胯部，在练习的时候可以更好的增强效果。
引体向上
呈山形站立，双臂向上伸，手掌向后，五指抓住上墙檐。之后手臂腹部用力，双脚离地，膝盖弯曲，双腿向身体折叠，双腿交叉。这种个的体式不仅可以增强手臂力量，美化手臂曲线，还可以锻炼腹肌，适当拉伸肌腱，活动髋膝关节。
单腿平衡站立
因为门框的限制，练习这个个姿势的时候手臂可以请假。双脚并拢站在墙门拐角处。左腿抬起，左手抓住左脚大脚趾，左腿抬起。左脚放在右脚对面的另一个角落，胯部完全张开，双腿成一条直线。背靠墙门，双臂向上伸，上身向右推，侧身贴门框。单腿站立是平衡的，可以增强人体的平衡感，同时可以打开臀部，锻炼关节灵活性。拉筋和开裆结合锻炼效果不好吗？
倒半月形
与传统的半月形风格相比，反半月形风格要求腰部有一个个的扭动过程。这就需要腿和胳膊之间有很好的默契度。扭腰使脊柱柔韧有力，背部也加强。这个个变换还可以加强腿部张开的角度，拉伸腿部的韧带，还可以锻炼手臂内部的肌肉。
所以心情不好的时候一定要练瑜伽。无论你练习哪个个瑜伽姿势，都可以帮你走出阴霾。拉伸肌肉，打开臀部都可以，这样会让身体变好。