什么是有氧运动和无氧运动？健身一定要知道它们的区别

小编发现生活中有很多人分不清有氧运动和无氧运动的区别。大多数人都知道，我们运动的能量来自糖、脂肪和蛋白质的分解。以下小编将介绍有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动和无氧运动？健身一定要知道它们的区别

有氧运动是一种低运动强度、低能耗、有足够氧气支持组织细胞呼吸的运动。它可以帮助我们的身体燃烧卡路里。或者运动强度不高，能长期进行的运动是有氧运动。

比如骑车、游泳、慢跑、散步、跳绳都是有氧运动，有氧运动可以提高我们的肺活量。

无氧运动就是无氧运动。你就像100米赛跑中的长跑运动员刘翔。他去跑西施路的氧气还没来得及到达组织细胞，运动就结束了，是无氧运动。吸入氧气和真正使用氧气有一个时间差个，所以这个时间差个对无氧运动的定义起着决定性的作用。比如100米，200米，50米赛跑，力量提升，100米游泳都是无氧运动。

有氧运动和无氧运动的时间定义是能不能持续三分钟以上。能坚持三分钟以上的运动叫有氧运动。有氧运动需要身体释放能量，通过有氧呼吸燃烧身体的脂肪、蛋白质和糖，为身体提供所需的能量。最重要的是有氧运动，靠的是有氧代谢供能系统。

当人体的运动长度达到一定极限，有氧代谢系统的供给能力不能满足身体的需要时，体内的无氧代谢系统开始工作。而无氧代谢系统只能以糖为燃料，燃烧糖释放能量。它提供的能量比有氧呼吸少，但是它的供应速度快，这就是为什么举重运动员在比赛中举起几次就会筋疲力尽。

你知道现在有氧运动和无氧运动的区别吗？来做些运动。