小米语录：如果你身材不好，练瑜伽改善身材
好身材会更受自己和别人的喜欢，看起来也更顺眼，但是如何快速健康的拥有好身材呢？小蜜认为练习瑜伽是一个好方法。不同的瑜伽姿势有不同的效果，可以帮助我们局部锻炼，让全身变得很好。
看1:练瑜伽练出漂亮的背？
一个好看的背影对我们来说是一个很大的加分，如果背线挺括整齐，肌肉匀称，会让我们看起来更有活力，帮助我们增加阳光和青春。
蝎子式变异，双腿跪在地上，上半身凹陷，双臂向前弯曲，双臂紧贴地面，上半身前倾，双腿靠腰力向上拉伸，右腿向前拉伸，双腿微微向下弯曲，左腿向后倾斜，双腿向前弯曲，右臂从地面向上弯曲，手肘撑起，手掌紧贴右脸颊。
如果不能适应这种做法，可以再简化一点。手臂和手臂贴地不变，使双腿前倾。之后左小腿向下弯曲，鞋底靠近头部，右小腿向左弯曲，鞋底靠在左膝盖上。
蝎子风格也可以这样练。上半身动作不变，仍处于下臂贴地，上半身下压的状态。腿向前倾斜后压低，向对方弯曲做盘腿姿势，也有很好的锻炼效果。
月牙形伸展式，单膝跪地，左腿在前，上身伸直，右腿向后伸展，然后右小腿向上弯曲，保持右膝紧贴地面，上身向后弯曲，双臂向后弯曲，右手掌心握住。
看2:练瑜伽瘦腰？
纤细柔韧的腰部也会让我们看起来更好看。通过练习瑜伽，我们可以消除腰部多余的脂肪，使我们的腰部变瘦，帮助我们拉伸整体线条感。
头倒立变型，向下弯腰伸直手臂，手掌着地身体向上举做倒立，双腿向上伸直，右臂从地面伸直至右上，右腿向右下，保持伸直，右手拉右脚趾。
峰式进化，腿与肩等宽距离分开，背部挺直，上身低，手臂向两侧分开大于肩宽的距离，手掌支撑在地面上，最后左腿从地面向上伸。
一种鹤禅式的变体，双腿差分蹲在地上，上身放低，手臂向下伸直，手掌与膝盖、肘部并拢，身体用力前倾，双腿保持不变，最后左膝离开左肘，保持向上弯曲。
手倒立的一种变体，做手倒立时，双手放在地上，逐渐放低身体，使双臂向两侧伸展，直到头部接触地面，双腿向对方弯曲，同时保持身体直立，这样就可以在空中做盘腿运动。看3:你练瑜伽是为了练出好屁股吗？
这些瑜伽体式可以帮助我们锻炼臀部线条，使臀部变得相当倾斜。自然身材会变得很好。
在地上伸懒腰，抬腿向前伸。这个个的姿势是对我们灵活性的极大考验。完成后，保持右腿伸直，左小腿向下弯曲，左脚紧贴头部，双臂向两侧伸展贴地。
蹲下，上身向下倾斜，手臂和手掌弯曲支撑地面，双腿从地面向后向上伸展，上身向右扭转，右腿向上伸直，与上身保持同一直线，左腿向右伸直，右肘贴住。
伸展倒立姿势，弯腰，双臂伸直向下，手掌贴地，做倒立姿势。整个个身体要在一条直线上，然后双腿前后倾斜，右腿保持伸直，左小腿向上弯曲。
找一个个的固定物体，把左脚跟放在上面劈开，右腿向后伸贴地，上身向后微微倾斜，右臂向后伸直，手指贴在右脚跟上，左臂向上伸，微微向后倾斜。
瑜伽体式确实对健身塑形大有裨益。相信每一个坚持认真练习的人，都能得到一个与自己努力相对应的身材。