导语：跑步的时候我们是为什么？是有很多人坚持跑步就是为了能够让自己的身材变得好看一点，毕竟衣服大家都可以买，但是好身材只能慢慢锻炼了。跑步时可以不断消耗我们身体内的糖分，脂肪，也是我们最希望减掉的，因为脂肪在我们身体中就是储存在那些肥肉里的，但往往事与愿违。但为什么有些人可以轻而易举得到很好的跑步效果，而为什么有些人甚至跑了好几年都没有达到自己想要的跑步效果呢？
每天坚持跑步为什么瘦不下来？以下3点科学跑步很重要
1、减脂原理
跑步的时候身体需要不断输出能量，但是能量在我们身体中通过储存在物质中，所以我们在输出能量的时候就必须分解掉这些物质。身体中脂肪是最主要的储存能量的物质，我们吃进去的任何食物，在多余的时候都会转化成脂肪储存起来，避免我们挨饿的时候没有能量。那么简直就很简单了，简直就是在跑步的过程中通过消耗能量降低。脂肪的储存量。让我们身体中的含脂肪量下降，其实这是我们整个身体能量下降的过程。如果跑步过程中想要比别人瘦得更快，那就需要多消耗一点能量，每次都比别人跑一段距离，你就可以更快地降低自己的体脂含量。
2、跑步的时候速度太慢，时间太短
很多人跑步时都制定一个目标，比如今天需要坚持跑步30分钟。但是真正跑起来的时候，很多人都是在走路而不是跑步。跑步的时候时间很重要，30分钟是远远不够的，因为跑步是有氧运动，所以身体中的脂肪消耗并不是很快的。当我们跑步到了30分钟的时候，脂肪消耗速度才真正快起来，所以跑步的时候是越跑脂肪消耗就越快，所以不要想着每天只跑30分钟，要多跑一会儿，多坚持一下，才会有效果。
3、营养摄入
跑步的饮食很多人一说起控制饮食，就想起了节食或者水煮，其实没有这个必要，我们在控制饮食的时候，不是饿肚子就是用低能量。待提高能量的食物吃的时候只要吃能量低的就行了，也不需要完全不吃油盐油盐如果不吃的话容易损伤身体，所以我们跑步有健康，跑步饮食也要健康饮食。
盲目减肥不可取，科学跑步很重要
请不要为了短时间内快速瘦身，而选择节食减肥，这样真的对身体影响和伤害特别大，也不要三分钟热度，跑步需要循序渐进，只有坚持才能感受到其中的好处和乐趣。
结语：盲目减肥不可取，科学跑步很重要。请不要为了减肥急功近利，营养搭配，合理运动，运动也需要循序渐进。