导语：学过游泳的朋友可能都知道，游泳姿势有四种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳，这是非常常见的游泳姿势。其中蛙泳是最简单的。但是也有很多朋友学不会蛙泳。蛙泳难学吗？不难，只要大家都能掌握这些要领。
通过阅读本文，您将获得以下内容：
1.蛙泳的要点
2.如何练习蛙泳
一、蛙泳的要点
蛙泳是一种由来已久的游泳方式，自18世纪以来已有近200年的历史。游泳方面，因为蛙泳是四种常见游泳姿势中最慢的，所以很多朋友都不喜欢这种个的姿势。蛙泳这个个的泳姿很好学，但是你会发现，在蛙泳的过程中，我们会遇到很大的阻力，所以很难游得很快，再学蛙泳的时候，我们的腿部动作和手臂动作都比较复杂，所以学好蛙泳很难。
学习蛙泳时，要掌握蛙泳的要领。
1.两条个手臂同时划水
2.划水后立即抬头吸气
3.首先，闭上你的腿，然后转动你的脚，接着是夹紧动作
4.在水中呼气时，同时用嘴和鼻子
这四个个点是蛙泳的全过程，看似简单，实际操作起来非常困难。
二、如何练习蛙泳
对于一些初学者来说，第一个个动作一定是蛙泳，那么应该如何练习蛙泳呢？
1.腿部运动
腿部动作是否恰当，决定了我们的身体是否下沉，是否有足够的前进动力。蛙泳过程中，腿部动作也很复杂，可以分为收腿、转脚、蹬水、持水等几个个的部分。
先说腿部回缩。当我们腿细时，我们的膝盖弯曲并张开，而我们的脚跟逐渐接收我们的臀部。这时我们的膝盖和肩膀几乎一样宽，小腿与水平面垂直。
第二个个动作是翻脚。当我们完成这个个动作时，我们的脚踝离得很远，应该会超过膝盖。同时，我们的脚趾开始向外翻脚，最后形成脚底朝上的姿势。
第三，是个最重要的一个环节，就是蹬水和持水。在完成个动作时，我们的核心和腿部肌肉都在用力向后下推，而在动作即将完成时，我们的双腿应该处于一个并拢的姿势。
2、手臂动作
在蛙泳过程中，我们的手臂姿势也很重要。大致可以分为三个个部分：外图、内图、正图。
首先，我们划出去的时候，手掌斜插在水里，双手用力把水往后托。在室内划船时，我们的手掌向内，双手开始靠近胸部。
在向前伸展时，我们的手从胸部向前用力伸展。
结论：蛙泳的泳姿个虽然很好学，但是学好并不容易。如果想快速学习蛙泳，可以按照上面小编提到的几个个点和步骤练习。