小米语录：别看那个瘦瘦的姑娘，小心她在练瑜伽
最近流行的网络“女朋友的胳膊”想必大家都看到了。男生看了会哭，女生看了会沉默。这个反差太大了。显而易见，个个看起来像个仙女，但没想到她发力时手臂有肌肉，这让小蜜的个姐妹纸动心了。那么她怎么才能让自己变得咄咄逼人呢？那么这些力量瑜伽绝对适合你。赶紧练，尽快保护他。练习力量型瑜伽，对于女性有什么好处呢？这4点你要知道
一、八度形式
1.双腿伸直坐在地上，扭腰，身体向右转。
2.右手接触身体前方的地面，左手接触两腿之间的地面。
3.重心前倾，双腿并拢。
4.用手和手臂支撑身体离开地面，保持15个的呼吸。
练这个姿势压力最大的部分是手臂，手臂用力支撑身体，燃烧多余的脂肪为身体提供能量，长时间强化手臂，可以拧瓶盖，提水桶，提冰箱，和男生一样好。过一段时间，我们的手臂会在他们支撑不住的时候颤抖。那个时候，我们应该停止运动，及时放松自己。
2.孔雀风格
1.脸朝下躺在地上。
2.双手放在腹部下，用手臂托起上身。
3.将上半身的力量压在手上和手臂上，抬腿，保持平衡。
4.保持呼吸5个，短暂休息，重复动作。
以前教大家的体式需要保持一段时间的运动，而今天的动作是身体爆发力造成的，所以坚持时间比较短，但是练习的次数会增加。这个姿势让我们收紧全身的每一块肌肉，让每一个个部位都得到锻炼，增加身体的力量。
三.
1.双手肘部支撑在地上，双腿放松，整体就像练平板支撑。
2.身体前倾，身体重心在手臂上，左腿抬腿。
3.保持姿势，15个呼吸。
这看起来是一个困难的动作，但提高我们手臂和腰部的力量更有效。通过牵拉我们腿部和脊柱之间的韧带，可以增加脊柱的柔韧性和柔韧性，增强我们的脊柱，使我们的背部更加直立和健康，延缓因年龄增长而引起的各种脊柱疾病。
四.
1.弯曲你的腿和膝盖，跪在和你肩膀一样宽的地上。
2.向前弯曲，左肘接触地面，右手掌接触地面。
3.慢慢抬腿，左腿膝盖靠在左臂上，右腿向前伸，靠在右臂上。
4.目视前方，保持身体平衡。保持在15个呼吸。
这个姿势可以拉伸我们的腿部肌肉和灵活的关节，放松腿部的血管，增强腿部的血液循环，清除腿部肌肉中的血栓堆积，使腿部更好地减脂，使腿部更苗条。同时，集中注意力可以增加我们身体的稳定性，使我们的平衡更好。
五、起飞
1.首先双手触地，放松，仰卧在地上。
2.双手双臂支撑身体重量。抬起你的腿。
3.双腿在空中分开，左腿向左前伸，右腿与身体在同一水平线。
4.目视前方，保持姿势30秒。
长期练习这个个运动，可以锻炼肩膀的肌肉，消除肩膀多余的脂肪，让我们的肩膀越来越瘦。今天带给大家的动作都是锻炼手臂和加强手臂力量的动作，因为女生需要很大的努力才能拆完各种快递？哈哈，反正小米最需要的就是拆快递。
不及物动词
1.用手肘支撑地面，保持肩部和头部靠近地面。
2.用手臂支撑肩膀。把腿放在左臂上。
3.继续移动1分钟。
这个个动作类似于第三个个动作。不同的是，我们可以用肩膀支撑身体，这样可以减少手臂的压力，更好的锻炼大腿和臀部。减掉大腿脂肪和腿部脂肪，这是大家最头疼的问题，让臀部的形状更完美，让中间偏胖偏宽的梨形成为人们追求的标准S型身材。
七.鹤蝉风
1.双腿弯曲蹲在地上。双手撑地
2.保持双手和手臂伸直。身体前倾，脚尖着地。
3.抬腿，屈膝，放在腋下。
4.保持平衡40秒。
练习这个动作可以按摩我们的腹部内脏，让我们的消化系统变得更好，促进我们的消化系统，让我们每天排出体内的废物，让我们的身体更健康，让我们的皮肤由美变美。整个个人更年轻，更有活力，更有坚持的动力。
想增强体力的朋友一定要学习这些瑜伽姿势。练出肌肉块不像健身那么容易，但是可以增强他们的力量，拥有完美的线条。瑜伽的好处不止一个个。让我们慢慢练习，慢慢体会，让自己变得更好。