早些年，小优看NBA直播时，经常看到球员一下场休息，就马上用筋膜枪进行放松和肌肉保护，看上去很厉害的样子。
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不知从什么时候起，筋膜枪爆火出圈，不仅健身达人、明星网红在用，连上班族、广场舞大妈都奉它为“放松神器”，哪里疼痛打哪里。
筋膜枪还一度被贴上“放松肌肉、缓解疲劳”“减肥塑形、燃烧脂肪”“舒缓颈椎、治疗疾病”等各种标签，小优心想，要真有这么神奇就好了（言外之意：没那么神奇）。
筋膜枪只能放松肌肉、缓解疲劳
筋膜是包裹我们肌肉的那层白膜，长时间的肌肉运动会造成筋膜粘连和损伤，引发筋膜炎、腰肌劳损等疾病，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。
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筋膜枪通过高频震动，将紧绷的肌肉膜舒缓散开，加速血液循环，放松肌肉组织。它在缓解运动疼痛和促进运动后恢复上的作用是有明确科学依据的，之前央视也有报道过。
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但若想通过筋膜枪来减肥塑形，几乎不可能。筋膜枪在放松腿部肌肉时，往往给人一种瘦腿的错觉，这也仅仅是错觉，因为从运动学、代谢机理上讲，筋膜枪减肥没有任何依据。
至于舒缓颈椎，筋膜枪不仅做不到，还有很大危险性。网上有位张先生拿筋膜枪打颈椎，结果把自己打晕了（什么仇什么怨）。颈椎筋脉错落复杂，周围肌肉又少，可不是随便能打的！
筋膜枪切不可盲目使用
其实，除了颈椎外，我们身体还有很多部位也不适合用筋膜枪，比如头部、胸腹、腋窝、关节等等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰。
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筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位。大家使用时也要注意，并不是哪里痛打哪里。一般来说，筋膜枪需顺着我们肌肉纹理和筋膜走向使用，同一位置按摩5-10分钟就可以了，时间太长反而有害无益。
还有，筋膜枪虽好，却并非人人都能用，像肌肉劳损患者、骨质疏松患者、内科疾病患者还是别冒险了。不过，如果你是高强度运动爱好者，那么可以考虑入手一个。对于经常久坐、久站的人士而言，因肌力欠佳，使用时要格外注意。
筋膜枪只选对的不选贵的
小优通过电商平台搜索发现筋膜枪质量不一，价格在几十元至上千元不等。筋膜枪价格的差距，主要体现在电机、电池、材质、品牌溢价等方面。
其实，不一定越贵就越好，适合自己的才是最好的。那么问题来了，筋膜枪到底要怎么选购呢？我们无需太专业的知识，也能识别出产品的好坏。
首先是看电机，这相当于筋膜枪的心脏。市面上的电机分有刷电机和无刷电机两种，小优比较建议大家购买无刷电机，相比之下，会更稳定、寿命更长、耗电量更低、续航更好。
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其次是听声音，一个好的筋膜枪，声音肯定是很小的。那种噪声很大的就不要考虑了，知道的还好，不知道的还以为你是在用电钻呢。而且，真的会听得脑壳痛。
另外，关注下电池的容量和续航时间，电池容量越大，续航时间也越久。如果一个筋膜枪的续航时间有4-6小时，那么是可以考虑购买的。
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还有，要感受下震动幅度。因为不断地击打运动，电机的运作会带动整个机身进行反方向的震动，震幅越明显，说明减震能力不好，体验感也会越差。记住，一定要选震幅小的！