经典动作全面刺激你的三角肌，让肩部更宽，胸部肌群提升更快

到了健身房就想练出好看的身材。最简单的五个部位是腹部、胸部、腿部和肩部。这五个部分最受欢迎的是前四个；选择锻炼腹部的人是为了拥有好看的腹肌。如果选择练胸肌，就能魅惑大部分女生。选择训练背部和腿部的主要原因是为了让全身肌肉和谐发展，增加肌肉增肌的速度，但是很少有人选择训练肩部。经典动作全面刺激你的三角肌，让肩部更宽，胸部肌群提升更快

但是小编会选择训练肩膀，主要是为了让肩膀的肌肉看起来更好，很多人会觉得肩膀被翻出来刷了，有没有吃药；其实这也是对练肩膀的人的一种认可，因为只有肩膀达到画的状态，训练才有效果。

很多人不知道练肩膀有什么好处。

第一个好处，肩膀的训练不仅能让你穿得更好看起来更大，还能给人安全感。

第二个优点，肩膀的柔韧性很大，无论是训练背部肌肉还是手臂肌肉，都需要手臂和肩膀的配合，所以肩膀的训练很有必要，柔韧性很大。如果进行训练，可以避免训练过程中肩部的损伤。

第三，肩部的训练可以让我们做更多的负重训练。如果肩膀受伤了，很多事情都做不了。因此，坚持训练肩部不仅可以有效地使肩部肌肉更加发达，而且小肌肉群的训练更有利于其他肌肉群的协调发展。

下面分享一组6个肩部练习，让你在健身房更好的练肩部，作为热身运动，其实肩部训练可以让我们做的更好的健身训练。

1、坐姿(重复4组，每组10次)

1.坐姿俯卧撑(重复4组，每组10次)2。水平提起(重复4组，每组10次)

3.杠铃推(重复4组，每组10次)

4、坐鸟(重复4组，每组10次)

5.俯身看鸟(重复4组，每组10次)