一个女性的终极梦想你们觉得是什么？我想肯定是想让自己永远年轻，青春永驻。虽然这有些不现实，，但是有些人的状态却比自己真实年龄还要年轻许多，说到这类的“冻龄女神”就必须提到一个日本女星，名叫黑木瞳，现今61岁的状态让人惊呼太年轻。
黑木瞳，是日本一位知名的女演员，1960年出生的她，曾出演过许多影视剧。最近她出席活动的状态让人觉得超年轻，看起来也就三十多岁的样子，真是岁月也拿美人没办法啊。你看图片中黑木瞳的状态，是不是压根就无法想象她已经61岁了，整个人的状态也太具有活力了吧，就连笑起来都还是美美的样子。
你看黑木瞳似乎不会面临身材变形脸部黯淡无光这样的状况，她还是那么美，显得那么年轻。这跟她日常进行瑜伽健身分不开，同时她还保持着规律的生活作息，我们都知道瑜伽对于延缓衰老具有很大的效果。而且瑜伽不仅可以延缓身体表象的衰老更能延缓内心的衰老，让你由内而外地保持年轻的状态。那你知道瑜伽练习有什么好处吗？
一、适当且规律的瑜伽练习可以促进身体的血液循环。瑜伽的练习可以增加身体的柔韧性润滑身体的其它部位，增加使用的寿命。而且正确的瑜伽呼吸技巧可以释放我们身体的潜在能量，让我们身体和精神都更年轻。
二、可以矫正身体的脊柱变形，增强自信心。瑜伽体式的练习可以改正我们平时因为不良坐姿等原因造成的脊柱变形，改善一些不良的体态，让我们的身体更具有线条美，让整个人气质得到提升，自信心也得到了增强。
三、舒缓身体压力，放松精神，让身心得到宁静。瑜伽体式的练习不仅只是改善我们身体的状态，更重要的是可以让我们的精神得到放松，舒缓各种压力，让身体和心灵感受到宁静。让整个人显得更加年轻。
在说了那么多的瑜伽体式练习的好处之后，你是不是开始憧憬自己到了黑木瞳61岁的年纪还是如此年轻的状态，那接下来就给大家介绍几组瑜伽体式，各位跟着练起来吧~
第一组体式：双角式
怎么练习：
●身体挺直站立在瑜伽垫上，双脚打开跟一条腿差不多的宽度，将两只手自然地垂直放在身体两侧，将身体放松。
●将上半身向正下方下压，下压速度不要太快，让我们的头顶接触到垫面，同时双手手臂弯曲将手掌贴在头部两侧的垫面上。
●双腿全程都要保持伸直的姿势，将臀部向后上方抬起一点，感受到脊柱的自然延展。
●该体式可以改善消化系统，促进上身和头部区域的血液循环。每天练习20分钟。
第二组体式：下犬式
怎么练习：
●身体自然站直保持在瑜伽垫上，两只脚打开一点的距离，两只手伸直放在身体两侧。
●将身体放松之后，让我们的上半身向前下压，同时将手臂伸直，让手掌心紧贴垫面。
●身体呈现倒“V”字姿势，背部的脊柱自然向下延展，眼睛可以看向脚尖，臀部朝向天花板的方向，手臂和双腿都是伸直的姿势。
●该体式的练习可以促进身体血液的循环同时紧致皮肤。每天练习20分钟。
第三组体式：倒箭式
怎么练习：
●身体面对着墙壁躺下，将双手张开伸直的指向身体的左右两侧，同时将臀部尽量贴近墙壁，上半身依旧是伸直的延展。
●两只腿贴近墙壁伸直，两只脚掌可以指向天花板的位置，刚开始练习时可以将柔软的物品放置在我们的腰部下方，辅助练习。
●练习该动作时我们将腹部和臀部都向内收紧一点，让身体处于比较放松的状态下练习，可以将眼睛闭上进去冥思状态。
●每天练习20分钟。
女性应该好好爱护自己，爱护自己的身体更要爱护自己的心灵，而瑜伽体式就可以让我们的身体和精神都保持年轻有活力。看到黑木瞳61岁的状态，你还在怀疑瑜伽体式的效果吗？不要怀疑吗，抓紧练起来才是正事。