导语：现在跑步已成为了一种流行，相信你也能够经常看到，不管是在公园里还是在运动场上，跑步的声音越来越多，毕竟这项运动对身体没有过高的要求，老少皆宜，虽然坚持跑步是一件好的事情，不但能够帮助保持活力，还可以带来健康，但是前提也是要做到科学合理的跑步。
为什么在跑前进行热身？
经历过一段时间跑步的人应该都知道，在跑步之前做好必要的热身运动，非常重要，因为能够帮助打开关节和肌肉，迅速的适应跑步的状态，避免关节出现损伤，肌肉出现拉伤。反之肌肉很容易会感觉到酸痛，不仅影响跑步的效果，体验感也变差，时间久了以后也会影响肌肉的线条。其实在跑步结束之后，做必要的拉伸运动也是非常重要的。
为什么跑步结束一定要做拉伸？
1、腿部肌肉处于紧绷状态
经常跑步的人应该都有过体会，在跑步结束之后，腿部肌肉一直会处于一种紧绷的状态，腿部肌肉充血，若长时间保持这种状态，下次再进行跑步的时候，便会引起强烈的酸痛感，因为有大量的乳酸堆积在腿部，不仅影响跑步的效率，更带给你不好的体验。
2、腿部肌肉活力下降
短期跑步结束之后不进行拉伸可能不会有太过明显的反应，若长此以往，那么肌肉的活力也会慢慢下降，很容易会导致关节出现损伤，肌肉拉伤等问题，这也就违背了我们跑步的初衷，影响了身体健康，还会使运动过程变得沉重。
3、小腿肌肉弹性变差
在运动的过程中被调动最多的便是腿部的肌肉群，经历过强烈的运动后，不进行拉伸，那么腿部的肌肉也很容易会流失，导致跑步效率下降。
4、腿变得僵硬
长期以往很容易会使肌肉变得越来越强硬，缺乏弹性，肌肉力量也会有所下降，严重还会影响到大腿和小腿的形状，因此想要科学无伤健康的跑步，在跑步结束之后拉伸运动十分重要，不要偷懒。
给跑步者的建议：专业的装备很重要
其实不管是对于初跑者还是经常跑步的人来说，专业的运动装备都是必不可少的，它不仅能够帮助我们进入一些身体出现的数据，主要有利于帮助我们调整跑步的速度和节奏，更专业的装备还能够帮助我们消除运动时的枯燥感。
装备1、智能运动手环
在跑步时，带着手机会非常不方便，智能手环是一个不错的选择，这是一款非常轻便健康时尚的运动装备，设计人性化，运动模式随时切换，可有效实时记录佩戴者日常运动数据，通过数据可判断佩戴者的运动质量，还具有社交功能，可将运动状态及时同步到社交网络中，还包括闹钟提醒、睡眠监测、微信 QQ提醒、来电提醒等功能，集各种功能于一身。有需要的朋友请点击下面链接即可购买
装备2、运动耳机
对于跑步爱好者而言，运动耳机也是必备设备之一，不但能最大限度地激发运动者的能力，还能减低锻炼中的枯燥和乏味，有百利而无一害，专业音质校对准确，音质自然还有最新的触碰切换技术，轻轻点击就能实现换歌曲，接听电话等功能，搭配运动手环效果更好哦。有需要的朋友可以点击下方获取同款耳机
结语：相信大家现在对跑步后的拉伸运动也有所了解了，建议大家既然选择了跑步，就一定要选择正确的方式进行，这样不但利于避免在跑步过程当中受伤，也能够帮助你更好地去享受跑步带来的好处。