春天要常吃木耳,木耳中含有的木耳多糖,有明显的增强免疫力作用,常吃能够让体质更加的强健。它可以凉拌着吃也可以炒着吃,通常凉拌着吃更受欢迎一些。
凉拌木耳拌藕片是一道以木耳,莲藕作为主要食材,以花生碎、油辣子等作为辅料凉拌而成的一道家常菜。
黑木耳:清肠胃,补气血。莲藕:主补五脏,健脾开胃,益血生肌。具有清爽适口,营养丰富的特点,尤其是木耳具有清理血管垃圾的功能,为了身体健康,平时需要多吃木耳。
木耳拌藕片
食 材
主料:莲藕、木耳、香菜
辅料:豆豉油辣子、白糖、白芝麻、盐、白醋、花生碎、植物油
做 法
1.木耳泡发,加入一勺盐搓洗。
2.莲藕切薄皮。
3.锅中烧水,加入藕片。
4.二分钟后加入木耳,焯熟后捞起。
5.香菜切段,放入碗中。
6.加入豆豉油辣子二勺,生抽二勺,白醋一勺,盐一勺,白糖一勺。
7.撒入适量白芝麻,撒上花生碎;再把热油浇在凉拌菜里。
8.搅拌均匀后即可食用。
9.吃起来脆嫩爽口,营养丰富,好吃 !