健身小白，你应该先减脂训练，还是先增肌训练？

现在越来越多的人开始运动，但是刚开始运动的人会有这样一个个的问题。虽然我不是很胖，但是我的体脂高于正常的健身水平。应该先减脂吗？还是先增肌？实际上，是为了看看你在做什么。如果你的健身目标是让自己看起来不那么胖，小编建议你可以直接减脂，不需要先增肌，就可以很快达到你想要的目标。健身小白，你应该先减脂训练，还是先增肌训练？

但是如果你只是想让自己看起来不那么胖，而是想让自己的外表看起来更好，或者是想让自己的力量更强，小编建议你先增加肌肉，也就是先进行力量训练，然后开始减脂。这是因为虽然你的体脂会比普通人高，但实际上你的肌肉并不多。如果减脂，你看起来和一个个的普通人没什么区别，所以我们需要先增加肌肉。

我们需要先增肌再减脂，因为如果先减脂再增肌，增肌的效果很低。这是因为如果我们想增肥，我们体内有大量的能量，如果我们想减肥，我们的热量会有一个个的缺口流出，但是要知道，肌肉的增加也需要能量和营养，所以如果你减脂，你的能量就会减少，增加肌肉是非常困难的。

所以我们需要先增肌再减脂。但是，在增加肌肉的同时不增加脂肪是不可能的，但是你不需要太担心。当你的肌肉增加到一定程度时，我们就可以减少卡路里。到时候我们会吃蛋白质含量高的食物，同时做力量训练，这样在拥有大量肌肉的同时可以快速减脂。

最后，小编会告诉你更多一点，在增加肌肉的同时，确实会增加我们的脂肪，但这并不意味着你可以无节制的吃，我们也需要有一定的克制，这样才能尽可能的增加肌肉和体脂。