性感教师，酷爱健身运动，因胸太大被辞退，转战模特界G罩杯爆红

现在网上很多的人一看到网红，就会质疑其身材的真实性，都以为是加工产品，毕竟现在医美技术发达或网络科技发达，不少的普通人在网上都可以成为网红，但许多健身网红的好身材是后天努力锻炼得到的，只是许多人没有看到她们背后的汗水而已。

图上的这位小姐姐是今天的主角，名字叫Carmen Wen雯•雯，她的体型不像普通的亚洲人的瘦小苗条的身材，而是偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让她变得更加性感和立体感。

Carmen Wen雯•雯，马来西亚正妹，来自吉隆坡的华裔妹子，平时经常分享自己的美照，Ig到目前也积累了超过2w的粉丝了。

普通人想要收获好身材，健身是最简单也是最难的方法。简单是因为健身门槛低、成本小，只要付出时间和努力就可以；难是难在不好坚持，毕竟偷懒才是人的天性。

样貌固然不错，但真正吸引人的是她的身材。饱满的胸围让她能够驾驭各种潮流上衣，呈现出傲人的线条，非常有女性美感。

正面照也非常迷人，娇俏的秀发散落在头两侧，胸前饱满的胸围如椰子般白嫩，又如小兔般乱撞，充满了青春活力，让人感觉到清纯的美感。

只要你肯努力付出，就会收获令人惊喜的回报。健身的魅力是非常巨大的，但能取得最后成功的女孩都是因为自己不懈的努力，自律与拼命挥汗取得的，所以说这个世界上其实没有丑女人，只有懒女人，许多女性朋友本身长得并不算差，而是平时生活饮食不健康，生活不规律，导致身材越来越胖。

下面分享一组胸部训练动作：

哑铃卧推：

怎么做哑铃卧推：

• 双手掌心朝后（或掌心相向）握住哑铃，平躺平板凳上，将肩膀，头部和臀部压在长凳上来稳定身体。
• 缓慢且有控制地移动两个哑铃，直到它们位于胸部的中间高度，手臂与身体约成45度角，这是起始姿势。
• 呼气，用胸部发力将哑铃向上推。
• 在顶部，挤压胸部并保持一秒钟。
• 然后在胸部的控制下缓慢回到起始姿势。
• 做4组，每组11个。
• 重复。

上斜哑铃卧推：

平板（地板）哑铃卧推是训练胸肌中部，而上斜哑铃卧推是训练胸肌上部。

怎么做：

• 坐在倾斜凳上，双手正握哑铃放在大腿上。
• 双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时举起哑铃位于胸部两侧。
• 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺。
• 胸部发力推起哑铃，直至肩部正上方。
• 再缓慢把哑铃下放至胸部两侧。
• 做4组，12－10－8－8。

蝴蝶机夹胸：

蝴蝶机是一个很好训练胸肌的固定器械，可以锻炼胸部的中缝。

怎么做：

• 坐在蝴蝶机上，双手掌心相对握住把手，手肘微微弯曲。
• 胸肌发力把手把向身体的正前方夹，但不要相碰。
• 短暂停留后在胸肌的控制下原路径缓慢返回。
• 做4组，每组12个。

结束语：

• 胸部主要是由肪脂和肪脂下面的肌肉组成，女性训练胸部不会把胸部肪脂变小，只会把肌肉变大，从而不但增加胸部围度，还能让胸部挺翘。
• 男性认为女性最性感的部位是胸部的占68%，可以说胸部越大，吸引力越大，上挺的胸部可以让女性更性感。
• 4个动作是一天的胸部训练，重点做到“念动合一”，感受胸肌发力。