近年来健身风气风靡世界各地，亚洲起步虽晚但是也有不少的健身网红，她们凭借自己的努力和坚持，练出了让人钦佩的身材，实现了人生的逆袭。
普通人想要收获好身材，健身是最简单也是最难的方法。简单是因为健身门槛低、成本小，只要付出时间和努力就可以；难是难在不好坚持，毕竟偷懒才是人的天性。
都说最贵的衣服就是经过不断打磨的身体，不论是男生还是女生，有一副长年累月悉心打造的躯体穿什么都会显得格外有魅力，但是那些不经常锻炼的就不一样了，尤其是穿运动装。如果女孩子身材不好的话，穿运动风的衣服会更把你的身材显得更为邋遢，你身材的短板就会完全地显现出来，如果一个女孩子能把运动风的衣服也穿得很好看的话，那她的身材绝对是很好的。
大家一起来欣赏一下这位身材完美的健身网红，不论从哪一个角度都无懈可击，E罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，而且符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。
这位美女是来自马来西亚吉隆坡的女神Cherry Quahst，前凸后翘的魔鬼身材，可以说是东南亚的天菜女神！
Cherry Quahst，别名Quah Sue Theng，马来西亚华人正妹模特，中学时曾是田径校队成员，长期的跑山运动练就了S曲线的好身段，毕业后做过3年亚航的空姐，其后卖过女装、保险、也做过网络女主播，在youtube上制作视频，她凭借一流的颜值与身材，和白皙的皮肤，成为马来西亚新一代宅男女神，目前IG上粉丝已经超过120w。最近她主要为各种品牌代言，也偶尔做一点投资。
而且随着大众对健身的认可，对肌肉的认可，慢慢改变了“瘦”为美的审美观，之前大众普遍喜欢瘦小苗条的身材，慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让女性变得更加性感和立体感。
下面分享一组居家可训练的哑铃动作：
哑铃相扑硬拉：
怎么做哑铃相扑硬拉：
- 双脚打开是肩宽的2倍站立，脚尖向两侧倾斜，膝盖对脚尖。
- 双手握住哑铃（一个或各握一个）把手的最上面，让哑铃和手臂完全垂下，并让哑铃位于身体中位置，这是起始姿势。
- 保持上半身挺直，屈膝屈髋向下坐，直至大腿与地面平行。
- 大腿内侧和臀肌发力站起至起始姿势。
- 做4组，每组12个。
哑铃（壶铃）摆动：
怎么做哑铃摆动：
- 双脚分开与肩同宽站立，脚尖略微指出，膝盖对脚尖。
- 把壶铃（哑铃）放在身体中线的正前方（蹲下时伸直双手可以握住的范围内）。
- 保持背部挺直和伸直手臂、屈髋屈膝、臀部后推并把壶铃（哑铃）下降至胯下。
- 臀部和大腿同时发力把臀部向前推并同时把壶铃（哑铃）摆动至肩膀高度。
- 注意挤压臀部但不要过度伸展。
- 整个过程保持背部挺直、核心绷紧。
- 做4组，每组10个。
地板哑铃胸部推举：
如何做地板哑铃胸部推举：
- 将身体平躺于地板上，双手各握一个哑铃并将手臂直接伸到肩膀上，掌心朝向脚的方向，肘部弯曲90度，双脚牢牢地压在地板上。
- 肩胛骨下沉后收，绷紧核心。
- 呼气同时胸部发力向上推两个哑铃时，使它们直接在肩膀上方结束，此时确保手腕并与肩膀对齐。
- 缓慢将哑铃降低，直至大臂和手肘完全碰到地板。
- 做4组，每组10个。