运动必须与饮食相结合，才能达到最佳的健身效果。饮食上，要避免吃高热量、高脂肪、高糖等食物，以保证身体脂肪堆积的可能性降低。这几种食物看似很健康，实则热量很高，减肥的你要避而远之

随着健身理念的普及，许多商家会包装一些常见的健康食品，并通过添加剂来改善食品的味道，使悄悄改变的食品不再那么健康。

甚至有些人会穿健康餐。如果长期没有达到良好的健身效果，可能是因为吃了太多这样的健康餐。

选择健康食品，落入高热量的陷阱，是不公平的。

下面是两种常见的健康食品，看看它们是如何变化的：

这些食物，往往被一些健身用品形容为食用安全，具有看似健康但热量高的特点，不自觉地破坏了减肥健身的效果。

在选择健身食材的时候，记住一个原则：食物本身首先要符合健身标准(低热量、低糖、低脂肪等)。)，然后尽量选择加工简单的食物。这几种食物看似很健康，实则热量很高，减肥的你要避而远之

首先，沙拉

说到沙拉，首先想到的是蔬菜。

蔬菜的优点毋庸置疑，但吃草的感觉很难坚持，所以用高档沙拉搭配美味沙拉，可以瞬间让整个体验变得精彩。

问题是，这些沙拉是什么做的？你注意到了吗？

除了含有大量糖分或油脂的酱料，如千岛酱、酸奶酱等，很多沙拉还混合了切碎的培根、芝士粉、面包或玉米片，这些食物的添加使沙拉的热量增加了很多。

快餐店的沙拉总热量接近汉堡，不是健身人士的合格饮食。

第二，罐装果汁

水是最健康的饮料，但人难免会贪吃，想喝。为了不内疚，很多人会选择果汁。除了水果摊上的鲜榨果汁，几乎所有包装的果汁都是还原果汁。这几种食物看似很健康，实则热量很高，减肥的你要避而远之

它是由浓缩果汁与糖、香料、色素等混合而成。这会带来大量热量，有些果汁甚至会添加50克以上的白糖。

这些精制白糖可以大大改善果汁的口感，但同时在进入体内时，很容易引起血糖波动，进而变成脂肪堆积。