对于爱美的女性来说，身材曲线的塑造是一个无法回避的话题。在我们塑造身体的过程中，往往会有这样那样的烦恼。在这些烦恼中，小肚子在瘦下来后又反弹，让很多选择减肥的MM纠结不已。总觉得自己努力了很久，终于回到了原点，很沮丧。不是有办法长期有效吗？想要甩掉小肚腩？几个瑜伽体式，轻松塑造平坦小腹

我们应该从减肥的方式开始。如果选择运动，减肥后小肚子会反弹，多半是因为已经不运动了。也就是说，只要能长期坚持，小腹就不会反弹，这是其他瘦身健身方法无法比拟的。今天和大家分享一套瑜伽动作，小肚子减了会反弹？坚持5个瑜伽动作，瘦小腹长期有效！

向前伸展：

a、坐久了向左拐。右腿跨左腿弯曲，右小腿与地面垂直，脚掌贴在左膝附近的地面上。右手抓住右手掌，左手掌心对着地面，指尖指向左腿的反方向。

b吸气，上半身抬起，左臂落地，右手抓住右脚，使右腿伸直。坚持几秒钟，再呼气。让两臂肌肉更结实，打造纤细的手臂。

扭曲脊型：

a、坐在垫子上，双腿向前伸直，手自然放在大腿上。弯曲右腿，右脚跟靠近左大腿外侧。深呼吸。向右转，左肘放在右膝外侧，左手抓住右腿，右手放在左腰部。想要甩掉小肚腩？几个瑜伽体式，轻松塑造平坦小腹

b、呼气，上身慢慢向右转。吸气，放松，用手臂增加旋转幅度。在另一边重复同样的方法。

面朝上，背部伸展：

一、坐久了，双腿伸直并拢，手自然地垂在身体的一侧，手掌放在地上。吸气，双腿尽量向上伸展，双手放在面前，大脚趾保持几秒钟。

b呼气，双腿抬高，肘部弯曲，双手抱紧脚和脚跟，上身紧贴双腿，直到胸腹部贴住大腿，鼻子碰到小腿。慢慢把腿放回地面，双臂垂向一侧，身体恢复到原来的姿势。

驼色风格：

a、从跪姿开始，吸气，两腿分开，肩宽，双臂自然垂于两侧，腰挺直，向前看。头向后，臀部向前，脊柱向后，直到鼻子和前臂贴地，双手抓住脚跟。保持呼气10-30秒，松开双手，慢慢恢复跪姿，休息。想要甩掉小肚腩？几个瑜伽体式，轻松塑造平坦小腹

魔术椅类型：

a、首先从站姿开始，双臂向上伸展，脊柱拉长。双腿与肩同宽，膝盖和臀部弯曲下蹲，上身向前弯曲45度。想象你坐在椅子上。保持30秒，自然呼吸，恢复站立和休息，重复3次。