说到减肥减脂，小编我相信我们很多人想到的第一件事就是运动减肥，而想到运动，我们很多人想到的第一件事就是跑步，也就是有氧运动。光靠跑步能减肥吗？效果怎么样？我们用数据说明问题

跑步减肥有这样一个问题，就是想减肥减脂，跑步够吗？

或者说如果想更有效的减肥减脂，应该怎么做？要不要加一些其他的运动？应该加什么运动？

对于这个问题，小编我想说的是，要想更有效的减肥减脂，除了跑步，最好还是做这两项运动。

然后，小编，我给大家简单介绍一下这两个运动，希望能帮助大家更多的了解减肥减脂，从而更有效更好的完成减肥减脂。

一、力量训练

至于力量训练，小编我想说无氧力量训练在一定程度上不如跑步等有氧运动有效。

但我们需要知道的是，无氧力量训练不仅能给我们带来一定的减肥减脂效果，还能在一定程度上增加我们身体的肌肉含量。

至于肌肉量的增加，我们需要知道的是，如果我们体内的肌肉量增加到一定程度，减肥减脂的效果会大大加快。光靠跑步能减肥吗？效果怎么样？我们用数据说明问题

因为我们需要知道的是，要想减肥减脂成功，就必须消耗好每天消耗的热量。

我们身体消耗的热量一般由两部分组成，一部分是我们身体的基本代谢，另一部分是我们身体的日常活动。

我们需要知道的是，如果我们的肌肉量增加到一定程度，我们身体的基础代谢率就会大大增加，从而帮助我们更好地减肥减脂。

二、高强度间歇训练

对于这个训练，我们可以做很多徒手的训练动作，比如最常见的训练动作比如Bobby jump。

当我们进行高强度的间歇训练时，我们的身体会消耗大量的热量，这将大大增加我们身体的日常热量消耗，从而帮助我们更快地减肥和减脂。光靠跑步能减肥吗？效果怎么样？我们用数据说明问题

最后小编我想说的是，在减肥减脂的过程中，最好不要追求太快的减肥减脂，否则身体会受不了，要健康有效的去做。