夏天来了，是小姐姐们展示身材的好时机。但实际上，很多普通女生无论什么姿势都会驼背、驼背。比起镜头前的女明星，缺少体貌美的女生无论如何也无法表现出优雅的气质。就像舞蹈学院毕业的明星刘诗诗一样，他在任何时候总是表现出最多的气质，而展现气质的关键是她的天鹅脖子。脖子的曲线不仅能帮助女生挺胸挺背，还能体现一个女生最大的气质。而鹅颈已经成为展现女生气质之美的关键。经常驼背弯腰，这几个动作，让你拥有女明星同款天鹅颈
通过本文，您将了解以下内容：
1.什么是天鹅颈
2.缺少天鹅脖子的原因
3.如何练习天鹅脖
1.什么是天鹅颈？
天鹅颈，顾名思义，是指它有着像天鹅一样细长优美的脖子。作为一个形容女性优雅美丽的词，鹅颈更能代表一种褒义词。当然除了细长的脖子，皮肤要光滑细腻，天鹅脖子的标准品类一般在35 cm左右。同样，早期的颈部位置让女性的锁骨非常明显，鹅颈则是女性优雅性感的象征。有鹅颈的女生会比没有鹅颈的女生更凸显自己的气质和美貌，这也是每个爱美的女生的必备。
二、缺少天鹅脖子的原因
其实我们每一个人，无论男女，天生就有一个气质出众的天鹅脖子，但是我们的天鹅脖子却因为我们在成长过程中的种种错误姿势而丢失了。所以，通过后天的努力，我们真的可以重新拥有天鹅颈了。当然，在我们找到天鹅颈之前，也要明白为什么我们的天鹅颈会逐渐消失。只有认识自己，认识自己，才能打赢每一场战役，只有知道失去天鹅颈的真正原因，才能重新找到天鹅颈。
1.斜方肌过度紧张
在全面电子化的新时代，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的工具，我们的衣食住行都依赖手机的帮助。在这个时代，无论我们走到哪里，都会发现有人盯着手机仔细看。然而，正是这种习惯导致我们的头骨前倾。这种姿势不仅不美观，还会加重斜方肌的紧张感。要知道斜方肌下有很多神经系统。斜方肌压力过大时，不仅会导致驼背，还会给我们带来头痛。经常驼背弯腰，这几个动作，让你拥有女明星同款天鹅颈
2.颈部深度屈曲肌肉缺乏力量
颈深屈肌是我们颈部弯曲的深层肌肉。这些埋在表面的深层肌肉有稳定某个位置的作用，深屈肌也有。作为颈部的深层肌肉，它可以稳定我们的头骨，但正是因为深层屈肌力量不足，我们的头部无法保持直立，我们也无法拥有天鹅般的脖子。3.弱菱形肌
菱形肌位于我们肩胛骨的深部，和深颈屈肌一样是稳定肌，主要是帮助我们的肩胛骨达到稳定紧绷的状态。强大的菱形肌可以帮助我们拥有挺直的背部，但是我们总是习惯于向下弯腰，导致头骨前倾，这样不仅会让我们的斜方肌过度紧张，还会让我们的菱形肌保持拉伸状态，长时间像弹簧一样拉伸的肌肉当然会逐渐变得虚弱无力。
当然，顾名思义，我们不能有天鹅脖子的真正原因是我们的头过度前倾。所以要想改掉现在弯腰驼背的坏习惯，改变弯腰弯腰的习惯，就有可能拥有修长性感的天鹅脖子。
三、天鹅脖子怎么练？
其实练习天鹅颈就是重新找到天鹅颈的过程。在这个过程中，我们要做的最重要的事情就是改变弯腰的习惯，让背部和颈部得到最大程度的拉伸，纠正过去的不良姿势。当然，在条件允许的情况下，我们也可以通过一些专业的瑜伽训练和良好的舞蹈训练，轻松的得到鹅颈，这样我们不仅可以拥有鹅颈，还可以得到健身。当然，在条件有限的情况下，不妨一起尝试这些方法。
1.靠墙站着
帮助头部摆脱习惯性前倾问题最简单的方法就是靠墙站。我们可以在每天的空闲时间，靠着墙锻炼站立姿势。当然，这个动作的关键是保持头、背、腿紧贴墙壁，每天坚持10分钟以上的时间越多越好。这样不仅有助于找到天鹅颈，还能达到瘦身塑形的效果。
当然要注意的是，在靠墙站立的过程中，要挺胸挺腹，全身肌肉收紧，尽可能的发力。
2.把手放回一起
挺胸收腹，双手放在背后，尽量拉伸背部肌肉。你应该尽可能长时间地坚持这个动作。
3.消除斜方肌
我们不能保留一只美丽的天鹅的脖子，更多的是因为我们的脖子在视觉上膨胀了很多，但却变得又短又粗。事实上，如果我们真的想摧毁我们的斜方肌，我们应该一直伸长脖子。这里有个公式：用耳朵找肩膀，向同一个方向拉伸，每个方向尽可能多做，尽量往下压。
4.抬起你的头，伸展一下
我们经常可以抬起下巴，尽可能的拉伸颈部和背部，这样我们的斜方肌和菱形肌就可以拉伸了。经常驼背弯腰，这几个动作，让你拥有女明星同款天鹅颈
第七，找到天鹅的脖子并不难。难点在于日常坚持。虽然这些练习天鹅脖子的方法很简单，但它们需要我们的耐心和坚持。作为一个爱美的女生，谁不想拥有一个修长、修长、美丽的脖子？天鹅颈作为性感优雅的象征，似乎是当今女性美丽的另一个关键因素。变美的过程不是一蹴而就的，需要我们随着时间慢慢调整。如果你想拥有天鹅颈，有条件的话可以通过瑜伽或者芭蕾练习来获得。当然，作为成年人，我们可以通过这些简单的方式逐渐改变自己不良的姿势和肌肉，久而久之也可以拥有一个美丽的天鹅脖子。