现在无论大城市还是小城市，我相信健身房的数量都是相当大的，健身人群的基数也在不断增加，这也说明健身真的能被大多数人认可。健身不仅能让人获得好身材，还能让我们的身体更健康。当然，健身也是一门学科，“先健脑”这句话绝不仅仅是说说而已。其实健身真的不是一件容易的事情，需要注意很多细节才能得到最好的健身效果。就健身频率而言，相信大部分人都会认为健身频率越高越好。最好一天锻炼一次，但真正正确的健身频率不是这样。健身有规律的人与有空才健身的人比，两者肌肉差别有多大？
如果经常去健身房训练，会发现一个现象。而每天去健身房训练的都是练的不好的新手，或者想减肥的健身人士，大健身人士一般都有自己规律的健身频率。健身有规律的人与有空才健身的人比，两者肌肉差别有多大？
一、肌肉增强效果的差距
健身频率是否正确，与增肌效果有很大关系。首先我们要知道，健身增肌的过程是肌肉在受到刺激和损伤后修复和生长的过程，而这个修复和生长的过程才是真正的增肌。但是，如果一个健美运动员不给他的肌肉一个休息时间，每天进行大强度的健身训练，肌肉的修复和生长过程就会受到影响，肌肉生长的效率也不会很好。所以建议你把日常的健身训练分成各个部分的肌肉训练。
二、对健身新手的影响
其实健身频率因人而异，只要能掌握好，一周练几次就可以了。但是对于健身新手来说，不建议每天都去健身房。第一个原因是健身新手没有养成长期健身的习惯，健身频率过高会降低原本就不多的健身热情，对健身失去兴趣。另外，健身新手首先要掌握健身初期的运动训练动作和肌肉用力感觉，而不是追求健身效果。
三、健身频率应该如何制定？
前面说过，健身的频率应该因人而异。如果觉得自己适合每天做健身，只要保证肌肉有时间修复生长，每天做一次就可以了。但是先生们还是认为，对于普通人来说，健身不是为了名利，而是一种爱好，健身往往是一件长期的事情。最好不要因为健身影响日常生活节奏。