膝盖受伤是深蹲的常见情况。膝盖受伤的问题可能不是蹲着，而是因为你的膝盖很脆弱。有些运动被别人视为不可多得的资产，你只有学会了或者弥补了自己的不足，才能这样做。为了不伤膝盖，先加固膝盖。今天推荐如何加强膝关节，增加力量，训练好。怎样加强膝关节，让力量不断增加，更有能力训练得好的方法
膝关节损伤静态训练，新手膝关节力量训练
提高力量最安全的方法是静态训练。通常瑜伽女生都很强壮，因为她们做的静态训练保持了关节的稳定，这种力量的作用更准确。膝盖也一样。
如果你的膝盖不稳定，当你弯腰时，力量会分散，弯曲力的分散会导致弯曲平衡下降，进而损伤膝盖。静态训练集合，通常采用靠墙的锻炼方式，也是膝关节损伤恢复的建议锻炼方式。如果你觉得自己不够强壮，可以靠在墙上，承受重量。怎样加强膝关节，让力量不断增加，更有能力训练得好的方法
加强膝关节强化和下肢力量的训练
如果你有相关的训练经验，可以在墙上做一个半蹲静态超过两到三分钟，静态训练会降低你的训练效果。但深蹲力量增加时，不能休息，力量增加时膝盖达不到训练要求。招募训练往往是提高关节力量最有效的方法。然而，爆发训练是高风险的。如果是新手，可能会受伤。如跳、蹲、跪等，可以提高膝关节的稳定性。怎样加强膝关节，让力量不断增加，更有能力训练得好的方法
一般来说，这两种训练建议在腿部训练后进行最后的训练，提前加热激活膝关节集合效率。同时，我们可以做同样的类比，比如腰椎关节的力量，蹦床，这种爆裂训练可能很好。