如今随着经济条件的好转，人们的吃喝穿不愁了，于是人们开始注重养生。不管是哪些人类，他们都希望自己可以拥有一个健康，因此很多人会花费大量的时间以及金钱用在身体的保养上。但是你所用的保养方法真的正确吗？不妨今天让我们一起来看一下，被公布的20个抗衰老方法，不知道你有没有在其中呢？
20个“抗衰老”方法公布，夫妻和睦排第六，榜一竟是一项网红运动
20：大笑
古语有言：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”人在大笑的时候内咖肽水平会提高，这有利于缓解抑郁和疼痛，提高人体免疫力。同时大小还会增加我们人体血管中的含氧量，使心脏更加的强壮，有活力，减少心血管疾病的发生。
19：护理牙齿
相信在很多人看来，每天坚持刷两次牙，就是对牙齿最好的护理。其实这样的想法是不太正确的，因为每天刷牙它并不能彻底的清洁牙齿内的事物，这样反而给了细菌有机可乘的机会。只建议大家每年洗1~2次的牙齿是最好的。
18：吃坚果
没想到吃坚果，还可以起到抗衰老的目的吧！这是因为坚果当中所含的物质可以帮助人有效的瘦身，那么体重降下来了就会减少身体患慢性疾病的几率。
17：吃大蒜
每天坚持吃一瓣大蒜对于人体是非常好的，这是因为大蒜中含有的微量元素能够调节血压与人体的血糖，尤其对于中年人而言，打算是健康的首选。
16：少食
相信很多人在生活当中遇到好吃的东西就会吃到撑，但是你知道吗？如果想要延缓身体的衰老，那么吃饭最好少食。古人云：夜饭减一口，活到99，若要得安，常带三分饥与寒。
15：不偏荤，多吃菜
我们的日常饮食应该是荤素搭配，以素为主，肉为辅。高脂高蛋白的饮食会破坏身体营养均衡，特别是正处于30多岁阶段的人群，已经有了啤酒肚，就更应该注意饮食搭配。
14：喝咖啡
每天早上起床一杯咖啡可以让人增加饱腹感，从而起到减肥的目的。同时咖啡中的咖啡因还可以唤醒人一整天精神活力，有助于身体健康。
13：吃苹果
不知道大家有没有听说过一句话，一天一个苹果，医生不来找。因此在生活当中每天坚持吃一个苹果，对于我们的身体也是非常健康的。
12：没病也要定期体检
在我们生活中不能发现那些得大病的人，他们没有定期体检的习惯，反而是那些，年定期体检的人，身体却非常的健康。
11：保持良好体态
你知道我一个人的体态也是影响一个人身体健康的主要原因，比如说不好的坐姿，体态会可能会引发多种慢性疾病，因此一个人的体态对于一个人的健康是十分关键的。
10：尝试冷冻果蔬
在买不到新鲜果蔬的前提下，可以选择冷冻果蔬来维持营养均衡，且部分果蔬采摘后长时间存放后储存更多的营养
9：攀比心要改变
尤其在这个物质横流的社会里，人们的心态发生了改变，越来越多的人想要和对方进行攀比。但是攀比的心就会让一个人非常的累，从而压垮人的健康。
8：吃绿色蔬菜
新鲜绿色蔬菜，不仅能够补充身体所需要的各种维生素矿物质，也能够有效的预防疾病，改善心理状态。
7：少发怒
经常性生气对于身体的损害是其他的，因此大家一定要保持平常心，不要轻易发脾气。
6：夫妻和睦
夫妻恩爱很重要。夫妻关系的好与坏将直接影响到生活质量的高与低，所以要经常提醒自己，互相包容，互相理解。
5：减少摄入卡路里
减少卡路里摄入，不仅能够维持体态，还能够有效防止肥胖并发症。
4：坚持睡午觉
哈佛健康学院对2.4万名成年人进行研究调查后发现，相较于不睡午觉的人而言，喜欢睡午觉的人死于心脏病的可能性降低了40%。因为人体除了夜晚需要休息外，白天也需要睡眠。
3：唱歌
唱歌在一定的程度上可以缓解一个人的心情，同时还可以缓解身体的压力感。
2：跑步
每天坚持跑步，不仅可以使身体得到放松，同时对于人体的心脑血管也是非常有益处的。
1：普拉提运动
排名第一的是普拉提运动，相信大家都感到非常惊讶，其实这恰恰证明运动对于身体是非常重要的，想要长寿想要达到抗衰老的目的，那么运动是十分关键的。
不知道他家在看过以上20种抗衰老的方法有什么感想呢？其实其中最为经济实惠的便是运动。阅读不仅可以添加一个人身体的抵抗力，同时它还能让一个人的精气神提高。尤其是对于中老年人而言，他们并不适合做剧烈的运动，因此普拉提运动是最好的运动方式。普拉提结合了力量与缓慢为主要的锻炼方式，不会对身体造成任何的伤害。下面为大家分享三组简单的普拉提入门动作：
动作一：提拉仰卧
利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧。这个动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉。坚持这个动作，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。坚持锻炼这个动作能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
【产品介绍】
这款拉力器在经过上万位的体验者使用后，做出了以下改进：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
【注意事项】
建议您在使用时穿运动鞋或赤脚锻炼，不建议您在使用时穿拖鞋，棉袜丝袜来进行锻炼，不论是赤脚还是穿鞋，在使用的过程当中一定要踩稳脚踏后再进行锻炼
①本产品适用于拉伸舒展，不适宜暴力拉伸使用
②本产品使用前请确保脚踏板已稳固固定双脚，保持脚踏板不离地，手柄无松动，若有松动请勿开始运动
③本产品拉伸长度不可超过正常状态下的2.5倍，避免造成人身伤害
原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？
结语：要想保养身体，就要从基本做起，养成运动的好习惯，改掉不良的生活习惯。让身体更加健康，延缓衰老的速度。