树站立是瑜伽中非常常见的站立动作。在瑜伽中，立树经常被用来锻炼我们的腿部力量，也是改善我们身体平衡的好方法。如果每天坚持树立，据说这种立法可以改善手脚冰凉的问题。为什么瑜伽树式站不稳，来看看这些原因，你中招了吗？
正确的做这个动作对身体有很大的帮助。
众所周知，它有助于我们平衡身体，改善我们的协调和平衡。
其次，瑜伽中的树型对锻炼我们小腿和大腿的臀部力量很有帮助。它通过锻炼臀中肌使我们的臀部变得更强壮，臀中肌是一种重要的肌肉，对稳定我们的骨盆起着不可或缺的作用。练臀部的时候锻炼臀中肌很有帮助。
第三，这种站立方式也可以锻炼我们的踝关节和膝关节，因为这两个关节在站立的时候比较硬，所以会得到锻炼，还可以改善扁平足。
第四，如果每天坚持这样运动，可以很好的拉伸脊柱，帮助我们抬头挺胸，使肩关节灵活，这样我们的气质会有很大的提升。
第五，专注于这个动作可以平复心态，培养自信。为什么瑜伽树式站不稳，来看看这些原因，你中招了吗？
立树训练步骤如下。
？先做瑜伽中最基本的山站
？将身体重心移向右脚，左脚的鞋底靠近右腿大腿根部内侧
？矫正骨盆，不要让骨盆左右倾斜，双手合十平放在胸前。
？慢慢吸气，双手向上举过头顶，直到完全伸直，然后将身体向上拉
？慢慢呼气，慢慢放松伸直的手，恢复到胸前，左脚从大腿根部内侧沿着右脚内侧。慢慢恢复，直到到位。
？每组反复练习呼吸，然后反复练习。
练习中的问题和行动提示
1、身体不稳定
导致身体不稳定的原因很多，固有的身体不协调，平衡不好是一个原因，臀部、脚部、大腿力量不足。但最重要的原因很容易被忽略。身体核心没有收紧，身体的平衡需要收紧才能保持平衡。如果核心没有收紧，很难保持平衡。身体不稳，站立不稳的问题，靠着墙练可以改善。不要急于做好动作，慢慢锻炼臀部肌肉和腿部肌肉，做动作要注意收紧核心。
2.身体向一侧弯曲，骨盆不正确
这个问题在树立中容易出现，也是最难纠正的。刚开始练的人最容易犯这个错误。因为骨盆向一侧弯曲后很容易做到这一点。应该施加在腿部和臀部的力。髋关节全部得到补偿。如果这种错误不及时纠正，不仅锻炼没有效果，还会损伤我们的髋关节，还可能导致体外弯曲不协调。改进方法是脊柱向上伸展，身体尽量伸直，刻意将骨盆拉到中线。虽然会累，但不累怎么叫运动？为什么瑜伽树式站不稳，来看看这些原因，你中招了吗？
3.靠近大腿内壁的脚总是向下滑动
其实是因为没有合适的压力去反抗他。大腿内侧和脚底都要互相推，互相抵抗的时候压力增大，摩擦力增大，不容易上下滑动。
做瑜伽中的每一个动作，做一个自信美丽的女孩。