小编今天要和大家讨论的训练动作，是一些人觉得很幼稚的动作，但其实这些动作比其他训练动作更有效。每天都要坚持的健身运动有哪些？这几个动作，每一个都对身体有好处
当你站在自己的角度看待事物时，你可能会因为尴尬而避免选择。事实上，这个选择可能对你有很大的帮助，这就是我们今天要讨论的行动的情况。
首先第一个动作是一些女生经常做的屈伸动作。一些教练开始提倡这个动作，因为他们认为这个动作不仅可以增加肌肉质量，而且是一个非常好的三头肌训练动作。我们做这个动作时手的姿势可以让三头肌完全收缩。
我们知道三头肌有两个作用，第一个是伸展肘部，第二个是把手臂放在身体后面。其实我们会发现，能同时做到两者的动作并不多，但这一个可以。
第二个动作是趴在地上，把杠片从水平位置举到臀部，因为我们总是执着于把沉重的重量推离身体，而没有解决不平衡的问题，也没有加强上背部的肌肉，这些肌肉本来就相当薄弱，让我们无法做太多的训练。每天都要坚持的健身运动有哪些？这几个动作，每一个都对身体有好处
如果想做其他更重的动作，现在就要开始让后面的肌肉均衡发展。既然我们已经提到了以上几点，就说明我们的行动对这些事情肯定是很有帮助的。即使我们举不起杠，徒手去做也是很有用的。关键是不能因为看起来简单就不做了。
第三个动作是侧身躺下，然后抬腿，每次脚都要对着天花板。这看起来很容易，不像一些重量训练的人会注意，但是如果你想增加一些训练练习的重量，你必须这样做。
对于那些忽视锻炼的人，尤其是那些工作中需要长时间坐着的人，做这个运动来增强你的肌肉。
最后一个动作是使用阻力球的动作。有的男人可能觉得大男人做这样的动作很搞笑，有的男人觉得用阻力球的动作从90年代就过时了。其实到现在还是很有用的。
你可以考虑一下，我们可以利用设备的滚动为我们提供一个不稳定的训练平台。比如我们可以躺在地上，稍微弯曲双腿，踩在阻力球上，在大腿上放一定重量的杠，这样背离地面很远的时候就可以弯曲腿后的肌腱。每天都要坚持的健身运动有哪些？这几个动作，每一个都对身体有好处
我们应该自由地利用这些训练动作，去健身房时不要感到紧张。虽然小编刚开始去健身房会有些不安，但最后会克服。最后，我想说，希望大家能专注于自己的训练，不要在意别人怎么做，怎么想。