导语：我想对于湿气这个词大家并不陌生，如果体内湿气太重的话，会出现脾胃虚弱，同时体内的湿气过重也是身体亚健康的表现。
而对于湿气比较重的人，如果想要改善这种情况的话，可以通过饮食调理的方法来进行，今天我们就一起来分享一下吧。
湿气重的人，牢记“3吃4不吃”，或助排出体内湿气，身体变轻松
【3吃】
无花果
无花果属于一种温性水果，它里面的营养元素非常的丰富，而且不会对肠胃造成刺激，有助于提高胃动力，促进体内湿气的排除，减轻身体的负担，有助于促进细胞的新陈代谢功能。
但是无花果它的成熟期比较短，不适合长期储存，可以选择一些无花果干来使用。
猪肚
猪肚是动物内脏的一种适量吃一些猪肚有助于促进肠胃蠕动，改善食欲不振，调节肠胃功能对于湿气比较重的人来说，也可以常吃一些。
甘蔗
甘蔗的水分非常充足，它属于一种南方水果。多吃甘蔗能够清热解暑，生津利尿，而对于湿气重的人多吃甘蔗能够有助体内湿气的正常排出。
【4不吃】
西瓜
夏季的时候天气炎热，而西瓜就是夏季常备的一种水果，它的水分非常充足，而且含糖量也比较高，虽然是夏天适合吃，但是它却属于一种寒性水果，如果摄入过多的话会影响脾胃的正常功能，同时也会影响消化和吸收，让体内的湿气滞留，所以建议大家在夏季的时候还是少量吃一些西瓜。
火龙果
火龙果也是常见的一种水果之一，它味道偏酸甜，也受到很多小孩子的喜爱，火龙果中的纤维素含量比较多，经常吃火龙果能够补充身体的纤维素，但它同样也是属于寒性水果，如果摄入过多的话，会导致体内寒气滞留。
菠萝蜜
菠萝蜜和榴莲差不多，它的味道却没有榴莲那么臭，很容易被人们所接受，它吃起来非常的香甜可口，营养价值也很高，但是菠萝蜜中的糖分含量却非常高，如果摄入过多的话会增加脾胃的负担，影响正常的消化和吸收功能，造成腹泻腹痛的情况。
香蕉
香蕉它在我们印象当中是一种缓解便秘的食物，正常便秘的人可以选择适当吃一些香蕉来进行调理，但是没有完全成熟的香蕉，不仅达不到改善便秘的作用，而且还会增加肠胃的负担，引起湿气的出现。
结语：如果体内有湿气的人应该了解哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃在日常生活中可以多吃一些祛湿排毒的食物，才更能够让我们的身体更加健康。