如果有我私人微信的朋友，每天早上大概5:30多点就会看到我发一个配图如下的朋友圈
每天早上，我会在关闭我5:30的起床闹钟后，顺手发一个朋友圈，朋友圈的内容就是一个打卡“严格自律 第N天”，然后配上这张图片（这张图是我花500请人做的一个图的一部分）
这是一个很简单的动作，但是这个动作却对我执行“严格自律”习惯培养起着非常重要的作用（“严格自律”是一系列习惯的集合）
为什么我要在每天5:30来执行这个简单的动作，这个动作对我执行“严格自律”习惯培养为什么会起到非常重要的作用，这个还要从我20年末的时候说起。
20年末的时候，我做了一个21年的年度计划，其中这个计划中就包括这个“严格自律”习惯培养。
20年的时候我曾测试过一段时间来执行相对比“严格自律”要求更低的一个习惯培养计划，但是当时没坚持很久就经常没全部执行，最终导致执行计划失败。
20年末在做21年计划的时候，我就思考了一下为什么当时执行的时候失败了，怎么样来避免今年这个要求更加苛刻的“严格自律”习惯培养计划也失败。
根据我自己的反思和以往进行习惯培训自我训练中的经验，如果要一次性培养一系列的习惯，首先就需要每天让自己有意识的来控制自己的行为，要用显意识来提醒自己的潜意识。
每天5:30起床发个朋友圈，实际就是在用显意识提醒潜意识，我今天要进行“严格自律”系列习惯培养。
我在固定的时间来执行这个简单的动作，其实就是一个习惯培养，就是培养自己形成一个专门用来提醒自己潜意识的习惯，这个行为就可以起到每天用显意识提醒潜意识的作用。
我以前一般都是7点左右起床，在执行“严格自律”系列习惯培养后，我就改成5:30起床，这个起床的实际也属于我“严格自律”系列习惯中的一个。
要养成一系列要求高的习惯是非常难的，而早起实际是非常简单的事情，只要想办法让自己在这个时间点离开床就可以做到了。
所以我设置一个5:30的闹钟，然后把手机放在一个在床上伸手够不到的距离，这样每天早上闹钟响起后，我就需要起床去关掉闹钟，这样就可以让自己被迫离开了床。
离开床后就已经达到了起床的目的了，但是如果再回去睡，那就又失败了。所以我设计了起床后的第二个动作就是去发这个打卡朋友圈。在发这个朋友圈的时候，会想起自己已经成功完成了第一个习惯培养“5:30起床”，这样在心里会给自己一种成功的成就感，会对自己起到一定的激励作用，让自己更有动力去继续完成后续习惯培养要求，就不会想着再回到床上睡觉了，这相当于每天给自己一个成功的开始。
总结一下：
1、习惯培养实际就是改变自己的潜意识，每天打卡就是用显意识来提醒并改变潜意识；
2、5:30起床是一个相对很容易完成的动作，起床或者继续睡，只要稍加激励就可以做到，但是做到了就完成了一个习惯培养，这个成功会激励自己继续要求自己去实现其它习惯培养要求。
这就是我为什么要每天5:30起床发个朋友圈的原因。