如今天气正在慢慢的好转中，而且也慢慢的变得越来越热了，在冬天我们穿厚衣服是看不到肥肉的，而到了夏天的时候肉就再也藏不住了，那么在这个时候就有很多人都想着去减肥。
今年因为特殊的缘故，我们大部分人都是待在家中，哪也去不了，也正是因此相信很多人都胖了不少吧，长时间不运动或者是不出门，在家中也不知道该如何去运动，练习瑜伽又没有系统的锻炼，我们该怎么办呢？
其实如果想要减肥成功，那么最主要的方法还是管住嘴和迈开腿，而有很多人根本就没有时间和精力去健身房中健身，而且在健身房中所花费的资金也是比较大的，那么今天小编就为大家推荐一款在家中就能做的运动，每天只需要20分钟，你也可以拥有一个好身材。
很多人都表示在家中运动是比较不可能实现的，而且动作也特别的专业，学不来怎么办？其实我们只需要用到一个运动的辅助工具拉力器就可以了。
利用拉力器来减肥，不仅不需要专业的人辅导，而且还能够帮助我们有针对性地去瘦手臂、瘦腿、收腹、练翘臀。
利用拉力器能够让我们的手脚进行相互的配合，同时还能够帮助我们去锻炼全身各个部位，而且这款拉力器的安全系数也是非常高的。
下面小编来给大家介绍几个有针对性动作
1、俯卧提拉
双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。这个动作能够很好地帮助我们减掉胳膊上的赘肉，从而塑造一个优美的胳膊线条。
2、仰卧提拉
双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。在做这个动作的时候，一定要注意匀速，千万不要突然的加速。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间之后，你就会发现你腰部和腹部的赘肉有了明显的减少。
3、腿部提拉
首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作不仅能够帮助我们锻炼手臂的肌肉，同时还能够帮助我们减掉腹部的赘肉。
4、双手提拉
腰力挺直坐在椅子上，固定好姿势，用脚踩在拉力器脚踏出，进行上下拉伸。每天坚持做4组，每一组坚持了20次，坚持一段时间之后，你就会发现你的胳膊线条变得越来越优美了，而且蝴蝶背也塑造了出来。
购买建议
千万不要单买脚蹬拉力器要配合着瑜伽垫来使用，更方便更有效，产品中有着多个套餐，可以根据自己的情况和小样锻炼的部位来进行选择，如果你没有时间去健身房中打卡的话，那么就点击下方链接购买这款拉力器，在家中塑造好身材吧。