随着我们年龄的不断地增长，尤其是对于我们的女性来说，都特别的害怕自己变老。大家的这种想法都是非常的正常的，因为大家都有一颗爱美的心，都有自己对于生活的想法。希望大家都能通过自己的追求，达到自己想要的效果，其实就是因为生活中的几个不好习惯在加速女性朋友的衰老，建议大家可以平常靠食疗和运动来补充雌激素，延缓衰老速度。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。
一、加速女性衰老的原因有哪些？
1、很少喝水
俗话说女人是水做的。这话真不假，女人要是缺少了水分的滋养，哪里来那些灵动与温柔呢？要知道，补水是护肤的一个大前提，如果水分摄取得不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的温开水。
2、不爱运动
基本上不爱运动的人都可能会导致身体出现衰老的迹象，运动是保持健康，促进血液循环的措施，很多人之所以保持年轻主要和平时经常运动有关。
3、节食减肥
当今这个看脸看身材的社会，大家都在追求苗条身材，有的小哥哥小姐姐甚至为了减肥，选择了各种奇葩方法，比如节食减肥法、药物减肥法等，这都是很不可取的，对于身体各器官的损伤很大，让你更容易复胖，还会加快各器官的衰老。
二、女人老太快怎么办？多吃4种碱性食物，外加1项运动或可瘦身抗衰老
1、酸奶
大家应该都知道，饭后一杯酸奶，可以促进肠胃的消化，抑制病菌的增长。在夏天，冰冰的酸奶就是最好的零食，不仅可以满足嘴馋，还可以达到消耗脂肪的效果，两全其美，是女性最满意的食物之一了。
2、蜂蜜水
对于美容养颜的食物，想必是任何女性都不应该放过的，即使是年龄偏大的女性，也要坚持多喝蜂蜜，泡水不仅可以让皮肤保持年轻状态，而且还可以有效的补充雌性激素，对于免疫力的提高也是不容忽视的。
3、红薯
红薯可以算得上是薯类中最好吃的一种，不仅香甜可口，而且还特别软糯，对我们的皮肤有着很大的好处，可以有效的改善我们的便秘情况，也可以快速的燃烧我们的脂肪，从而达到减肥和美容的效果。
4、南瓜
南瓜里面所含的大量营养元素对于人体来说能够起到补充营养的作用，它里面的一些物质不仅可以起到降低血糖的作用，对于增强饱腹感、保养皮肤和去除体内湿气和寒气都有不小的效果。
一项运动助你气色好，身材佳——普拉提运动
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果（如下图），不仅瘦了，还显得年轻了！
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
00:22
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要49.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！
结束语：在平时生活中，大家在减肥瘦身的同时一点要注意健康，普拉提在锻炼身体的同时还节省了很多有用时间，大家只要能够长期坚持下去，就能达到自己想要的目标