导语：在生活中有很多女人，在生完孩子之后身材就会有着非常明显的改变，身体会出现长胖的情况，也正是因此使得很多宝妈都想要将自己的身材恢复到之前，所以就有很多宝妈都会想尽各种办法来减肥。想要减肥并不是那么容易的，但是却有很多宝妈在一个月的时间之内将自己的身材恢复到了没有生孩子之前，而且当这些宝妈走在街上的时候，回头率是非常高的，也正是因此使得很多人都非常好奇，这些宝妈是如何做到的。那么不妨跟随着小编的脚步，一起来看一看下面这位宝妈是如何重新塑造好身材的吧。
这篇文章的主人公是一位来自哥伦比亚的宝妈，而这位宝妈如今是一位模特，其实除了是模特之外，还是一位非常优秀的健身达人。这位宝妈在生完孩子之后身材变得比较的胖，为此感到非常的烦躁，于是在朋友的建议之下，便加入到了健身的队伍中来，经过长时间的坚持之后，这位宝妈的身材恢复如初，而且也成为了一名模特。
这张照片是女子和自己的儿子在圣诞节的时候所拍摄的，当时两个人站在一起根本就不像是一对母子，而更像是兄妹。通过对这位宝妈的了解，得知这位宝妈重新塑造好身材的运动是非常简单的，就是如今非常火爆的普拉提运动普拉提运动和瑜伽相比要更加简单一些，而普拉提运动作为一种营养运动能够快速的燃烧身体中的脂肪和赘肉，对于减脂塑形的效果是非常好的，长期坚持下去还有助于延缓衰老。
对于很多人来说，根本就没有时间和精力去健身房中健身，那么不妨试一试如今比较火的普拉提运动，这项运动并不需要大型的健身器材，也没有时间和地点的限制，动作简单好学，减脂塑形的效果也非常的好，这项运动可以说要比普通运动减脂塑形的效果要高好几倍，如今众多明星和健身达人都在打卡中。
今天小编就为大家整理了几个简单高效的普拉提动作，只需要一张瑜伽垫和一根拉力器，就能够帮助我们减脂塑形成功。如果你也想要减脂塑形的话，那么就跟着小编一起操练起来吧。
动作一、站姿提拉
这个动作只需要站在瑜伽垫上，将拉力器用力向上提到胸前位置，反复练习。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间之后不仅能够帮助我们将手臂和肩背部的脂肪减掉，同时还能够帮助我们塑造一个优美的胳膊线条。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做仰卧起坐。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间不仅能够帮助我们减掉腰部和腹部的赘肉，同时还能够帮助我们练就出优美的小蛮腰和马甲线。
动作三：全身运动
这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间之后，你就会发现你的身材有了明显的改变。
上面这三个动作每天坚持做，而且长期坚持下去之后，你就会像下面这张图片中的小姐姐一样，有着明显的改变。
要想完成上面这几个动作都必须要用到拉力器和瑜伽垫的辅助才能够完成，那么今天小编就为大家推荐一款，如今众多明星和网红都在极力推荐的拉力器，这款拉力器有着非常厚的泡棉材质，握起来的时候不仅舒适，而且还特别的柔软，最为主要的是还有着防滑的功能，安全系数非常的高。这款拉力器采用了高密度的NBR材质，对人体没有任何的伤害。甚至还在脚踩位置有纹理设计，这一个地方是为了让我们在使用的时候防止打滑，提高了我们的安全性。有了这款拉力器，家中就像是拥有了一个缩小版的健身房，在家中利用碎片时间就能够轻轻松松完成减肥塑形的运动，简直实在是太物超所值了。
推荐购买套餐，减脂效果更好，也就两杯奶茶的价格，就能够帮你拥有魔鬼身材，你还在犹豫什么呢？还不赶紧行动起来。
结语：我们与其在这里羡慕别人的好身材，倒不如自己行动起来，只要我们肯付出，只要我们肯努力，我们也一定会收获同款好身材的。