导语：即使高圆圆作为一名容貌姣好的女神，但是随着时间的流逝，为了保持自己的美貌，她也是需要花费不少时间和精力的。在闲暇时间，高圆圆也会在自媒体平台上晒出自己锻炼身体的状态，与大家分享日常。
在工作之余坚持健身的她，看起来非常的轻松愉快。
在高圆圆晒在自媒体平台上的小视频中可以看出，她在进行运动的过程中十分活跃，无论是外貌年龄还是心理年龄看起来都十分的年轻。亲和的气质宛如邻家的小姐姐，丝毫没有架子，也非常认真且虚心地接受意见。
在柔韧度不够，身体下不去，闺蜜起身帮助她时，高圆圆一脸痛苦的表情看起来十分俏皮，还十分幽默地和闺蜜开起了玩笑。
诸位在童年时期追着倚天屠龙记看的朋友们想必都对剧中的周芷若一角有过又爱又恨的时光，温柔貌美的周芷若可以说是许多人的童年女神了，即使是等到最后这一角色黑化时，也仍有许多人因她前期的温柔善良而舍不得加以埋怨。高圆圆也因为周芷若这个角色，收获了不少粉丝。
高圆圆令人羡慕的地方不只有她美丽的外貌，还有她多年没有多大变化的好身材，即使如今已经出道多年，也不比当年刚出道时差了多少。这一切自然不只是因为她独得幸运的眷顾，自然也与她不懈坚持的健身锻炼有关。
当人的年龄到了三十岁之后，更应该为了自己的身体负责，进行科学而健康的运动。
为什么说到了中年，健身就是对健康负责？
1.减少骨折的几率
人的身体可以说是一个非常神奇的仪器，你很难知道它什么时候需要什么，什么时候不需要什么。
在过了三十岁之后，人体的骨骼就没有年轻时的强壮了，同样需要用心对其加以保养。
在进行锻炼的时候，身体的骨骼承受了额外的外界压力，为支撑足够的重量，人体便会出现应激反应，增加对营养元素的吸收，尤其是对骨骼有好处的钙元素。骨骼吸收了足够的营养，就会增加密度，降低骨折风险。
并且在健身时，身体的稳定性也会增加，摔倒的风险也会降低。
在缺少额外压力作用下，身体很难直接吸收钙元素，最多只能做到维持目前的水平，保持不变，就算没有多余的钙元素，也只会被排出体外，而不会被吸收。
许多人都曾提过这样一句话，三十岁之前是补充钙的黄金时期，三十岁之后就补充不进去了。这句话并不完全对，但是我们也可以从这句话中了解到锻炼的重要性。
2.减去多余脂肪，降低患病风险
由于年龄增加，人体的新陈代谢功能逐渐降低，许多疏于锻炼的人已经开始逐渐发胖，尤其是腰间的赘肉尤为明显。
发胖影响的不仅仅是美观，更危险的是与肥胖同行的一些慢性病，例如高血压和高血脂等疾病都经常缠绕在一些肥胖者身上。
在身体得到锻炼之后，身体会加速新陈代谢和脂肪燃烧，可以做到有效减少慢性病的发生。
3.增肌
在年过四十之后，人体内的体内激素分泌有所下降，肌肉也已开始流失，这些都是正常的生理现象，我们可以用锻炼来减缓这些情况的发生。
4.增加身体水分
多喝水有益身体这句话想必大家都听过很多遍，水作为人类生存必不可少的部分，在人体内占了几乎将近百分之七十左右，且大部分 位于人体肌肉中 ，若是身体没有足够的肌肉，那么身体内的水分含量也必定降低，对于身体来说，这自然是不好的。
结语：科学地健身有许多的好处，以上所阐述的是其中最基本也较为实用的一点，若是想让自己的身体更好，不妨快快动起来吧。