导语：众所周知，我们是没有办法抵抗住衰老的，因为这是我们的生活的自然规律，但是在生活中却依旧有些人虽然年龄比较大，但是却看起来特别的年轻，而这些人之所以能够年轻可能就是因为坚持运动的缘故。也正是因此使得很多人都加入到了健身的队伍中来，而且坚持健身的，确对我们是有着非常多的好处的。
今天小编要为大家介绍的是一位38岁的韩国美女，但是通过照片我们能够看出这位女子根本就不像是一位38岁的人，而是像一位年轻貌美的20多岁的小姑娘。通过了解，得知这位女子因为长期坚持健身的缘故，才拥有了少女般的容颜和完美的好身材。
这位韩国美女叫做李恩壁，是一位健身达人。身高172厘米，胸围89厘米，臀围92厘米，可以说是身材凹凸有致，而且这位女子的老公还要比自己小12岁，通过照片我们根本就看不出两个人之间的年龄差距。
由此我们便可以知道，坚持运动是非常有必要的，坚持运动不仅能够帮助我们塑造好身材，还能够帮助我们延缓衰老，其实对于每一个女性来说，也都是想要延缓衰老和保持好身材的，但是奈何有很多人没有时间，那么今天小编在这里就给大家推荐一下，特别适合没有时间和精力的女性朋友的运动，这项运动就是如今非常火的普拉提运动。
普拉提运动没有时间和地点的限制，而且也不需要大型的健身器材，在家中利用碎片的时间就能够减脂塑形，长期坚持下去还能够帮助我们延缓衰老。这项运动也不易反弹效果是非常好的，也正是因此，如今众多明星和健身达人也都在打卡这项运动中这项运动的强度要比其他运动的强度要高三倍，所以也正是因此这项运动非常的受欢迎。
今天小编就为大家带来了三个简单而又高效的普拉提动作，我们只需要一张瑜伽垫和一根拉力器，就能够轻松的塑造好身材，所以说你还在犹豫什么呢？赶快行动起来吧。
动作一：手臂拉伸
双脚放在拉力器的脚踏上，双手握住拉力器的手柄，保持站立姿势，通过手臂的力量向上拉动拉力器，一直到胸前为止。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间之后，你不仅能够减掉胳膊上的赘肉，同时还能够帮助你塑造出优美的蝴蝶背和胳膊线条。
动作二：腿部训练
身体平躺在瑜伽垫上，双脚放在脚踏上，双手握住拉力器的手柄，通过腿部的力量不断地进行拉伸。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间不仅能够帮助我们将腿部的赘肉减掉，同时还能够帮助我们优化腿部线条和腿型。
动作三：仰卧运动
这个动作和我们平时所做的仰卧起坐差不多，需要借助拉力器来完成，双脚放在拉力器的脚踏上，双手握住拉力器的手柄，通过拉力器进行拉伸动作。每天坚持做4组，每一组坚持做20次，坚持一段时间之后，你就会发现你的腰部和腹部的赘肉有了明显的减少，长期坚持下去，练就迷人的小蛮腰和马甲线是不在话下的。
下面图片中的这位小姐姐坚持打卡三周普拉提运动之后的效果，看完之后你是不是也有所心动了呢？那么就赶紧行动起来吧。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。有了瑜伽垫和拉力器的存在，就能够让我们将动作做到更加标准，更有效果，而拥有一款高质量的拉力器，就能够让我们达到事半功倍的效果。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，有着十足的弹力，在拉的时候也完全不用担心会被拉扯坏。脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，就是为了防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。在运动的时候也有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜，只不过是一场电影的钱就能够将一个缩小型的健身房带回家，简直实在是太划算了。推荐购买套餐，减脂效果更好，也就两杯奶茶的价格，两杯咖啡的钱，就可以帮你拥有魔鬼身材，你还在犹豫什么呢？还不赶紧行动起来。
结语：其实想要拥有一个好身材，那么在背后就必须要付出一定的努力和汗水，只要肯努力，只要肯付出，相信在一段时间之后你也会收获让人羡慕，让自己满意的好身材。