现如今随着人们生活水平的提高，许多人都可以有空，寻找自己的兴趣爱好，而近几年，因为健身热潮的风靡。
越来越多的人都加入到了健身的行列中，为什么这么多人都喜欢健身呢？其实健身并不仅仅是为了减肥，还可以帮助身材塑形，起到延缓衰老紧致皮肤的作用。
就比如说这位来自韩国的李银娜女士，就因为常年健身的原因，使得她如“冻龄”一般，完全看不出真实的年龄。
她已经有着45岁的年龄了，但是因为健身的原因，导致她的身材依旧凹凸有致，而且皮肤也没有出现松弛的情况，反而看起来还特别的紧致。
之所以会出现这样的情况，完全是因为她每周都需要，做四次以上的力量训练搭配有氧运动。
而上天也是对于努力的人比较眷顾，李银娜女士更是因为健身，而收获了自己的爱情，被一位25的小鲜肉追求。
之后二人经过了一段时间的接触后，踏入到了婚姻的殿堂中，李银娜还怀上了一对双胞胎的宝宝。
虽然说二人之间的年龄差距有点大，但是因为其相同的爱好，导致两人在一起完全没有违和感，反而还有着郎才女貌的感觉。
很多人都觉得年龄是爱情里不可逾越的鸿沟，但是在李银娜与她丈夫之间，这道鸿沟却变得特别平坦。
而这也完全李银娜女士保养得当，使得自己的颜值与身材，一直保持在巅峰时期，所以大家也可以尝试多多健身，让自己的身材变得凹凸有致，充满线条美感。
接下来小编就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。
腿部拉伸
身体平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住普拉提拉力棒的脚蹬处，双手握住手柄处，然后双腿进行伸直后抬起，再慢慢进行弯曲，之后双腿恢复原处。
每组15次，每天坚持做5组，这个动作主要是锻炼腿部，起到减掉腿部多余赘肉，帮助腿部起到纤细线条的作用，还有着不错的翘臀效果。
复合拉伸
坐在瑜伽垫上，双腿弯曲后双脚蹬住普拉提拉力棒的脚蹬处，双手握住手柄处放置在下巴部位，然后双脚向前伸直的同时，上身进行后仰动作，之后再恢复原处。
每组20次，每天坚持做3组，这个动作主要是锻炼腰腹及下肢，可以起到美化线条，消除小腹赘肉的作用，还能够帮助身体锻炼马甲线
仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上，双腿甚至后抬起，臀部与地面呈45度角，双脚勾住拉力棒脚蹬处，双手握住手柄处，然后双腿向地面放平，之后再恢复到原处。
每组30次，每天坚持做2组，这个动作主要是锻炼臀部及腿部，能够起到提臀瘦大腿的作用，帮助身体锻炼臀部肌肉。