现在随着生活水平的提高，健身的行业也是慢慢的兴起来，越来越多的人都加入到了健身的一个行列当中，特别是在这样的一个以瘦为美的时代，不管是女性朋友还是男性朋友都想要想尽办法努力减肥，但是对于男性朋友来说，身高体重的标准到底是在一个什么样的范围之内呢？下面不妨自己测试一下，看一下是否在标准的范围之内，如果不性超标的话，那么就应该要开始运动了。
男性152-188cm体重标准表公布，若你超标，或应该开始运动了
南北两方由于环境的差异，对于体重来讲也会存在着一些不一样，比如：
北方人标准体重应为（kg）=[身高（CM）-150]×0.6+50（kg）
南方人标准体重应为（kg）=[身高（CM）-150]×0.6+48（kg）
当然这两种对于南北方体重标准范围的计算方式也会存在一些误差，大家一定要结合年龄环境等多种因素来进行考虑，对于标准体重也是有着一些换算的方法标准体重（kg）=身高（cm）-105，结合这一公式，大家可以再推测一下。如果BMI在18.5-25之间的为正常体重，BMI在25-30之间的为超重，BMI大于30的则为肥胖，如果你测出的结果为超重或者是肥胖的话，那么也就说明了在生活当中需要在饮食和运动上进行着手，应该要立马减肥了。
如果发现自己的体重超重，应该怎样做呢？
1、不要熬夜
夜晚是肝脏的一个排毒时间，如果是在凌晨的1:00~3:00的话，还没有进入到一个睡眠的状态，也就会使体内的毒素和垃圾没有办法及时的排出体外，就会加重了肝脏的负担，一旦我们的肝脏受损，也就导致身体的状态比较差，脂肪没有办法及时的分解，从而导致肥胖，也就会加速衰老。
2、合理饮食
想要减肥的人一定要进行合理规划每天的饮食，尽量不要吃太过于油腻的食物，杜绝暴饮暴食，平时也应该要以清淡为主，在吃饭之前可以喝一点水或者是吃一点水果来增强饱腹感，从而减少主食的一个摄入量。
3、戒烟酒
想要彻底的改变自己体重的情况，一定要及时的戒烟戒酒，吸烟喝酒，不光对于我们的身体会产生伤害，还有可能会使人们的代谢速度变慢，从而没有办法使脂肪进行及时的分解，也就会引起肥胖，特别是一些经常喝酒的人，大多数都会产生啤酒肚。
4、可以尝试坚持做普拉提运动
有句话叫做生命在于运动坚持运动也是能够提高人体正常的一个新陈代谢，从而促进了血液的循环，还能够加速身体内的脂肪燃烧，如果是大家在生活当中没有找到适合自己的运动方式，不妨可以尝试一下普拉提运动，根据调查发现每天拿出半个小时的时间做普拉提运动，能够达到一个减脂塑形的目的，而且能够提高身体的含氧量，从而起到一个抗衰老的作用，它不限时间不限场地，随时随地都能够进行运动，不管是宝妈还是孕妇都是能够轻松驾驭的。
下面就为大家分享三项普拉提简单入门及动作，大家不妨对照练习一下，希望可以帮助到正在减肥期间的你。
动作一：仰卧拉伸
身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次。
动作二：复合拉伸
利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，有助于提臀部和纤细大腿，使整个肌肉绷紧。建议每天做4组，每组20次。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。建议每天做4组，每组20次。
如图，小姐姐坚持普拉提运动一段时间之后的明显效果！
以上三个动作是不是都特别简单呢？普拉提运动的辅助工具也非常的方便，今天给大家推荐一款品质更优的拉力器，这款拉力器采用四根高弹乳橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，让你在运动时更放心安全。
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，少喝两杯奶茶就可以成就完美自己，赶快行动起来吧！（搭配套餐购买，燃脂效果更佳）
有需求的朋友们可以点击上方↑ ↑ ↑卡片获取，好身材值得你这点付出！
想要减肥的朋友或者是处于一个减肥期的朋友，在生活当中就应该要坚持上面这4个好的习惯，从而养成良好的作息习惯和饮食习惯，尽可能的做到戒烟戒酒，坚持做普拉提运动。在夏天到来之前，你也能够有一个完美的蜕变。