每天坚持这几件小事，帮你提高减肥速度，体重不知不觉下降

每天坚持这几件小事，帮你提高减肥速度，体重不知不觉下降除了闭口不言，把腿收起来，日常生活中的一些小细节也要注意，会让自己变胖变瘦。尤其是早上的习惯，直接关系到你的减脂率。早上做这五件小事，保持新陈代谢处于最高状态，才能比别人减肥更快。

1.拉伸10分钟

早上醒来，不要急着下床。你不妨在床上拉伸十分钟，因为全身还处于僵硬状态。拉伸和移动各部分的关节。有利于加速血液循环，从而缓解筋骨僵硬和脊柱疾病，提高代谢率，加速脂肪分解和热量消耗。

2.空腹喝一杯水

洗完后空腹喝一杯水，能给自己带来很大的好处。一是把肠道留下的残渣冲走，让其与体内毒素并排排出，有利于新食物的消化吸收。其次，血液还处于粘稠状态。这杯水可以稀释血液浓度，加快手术速度。第三，增加饱腹感，减少食物摄入，有效控制热量的增加。

3.坚持排便

也许你没有早起排便的习惯，但是这个习惯是可以培养的。坚持几次，身体就会记住这个模式。不要等到身体准备排便。只有定期清洗才能减轻你肠道的负担，否则会被你的肠道重新吸收利用，不符合你的健康。早上这一杯水也能促进你排便顺畅。

4.吃早餐

这三件事都做完了，下一步就是选择一份营养丰富的早餐来吃。不要低估早餐，它直接影响你新陈代谢的起点。当你的新陈代谢处于最高水平时，你的卡路里消耗量就会翻倍。相反，如果不吃或者选择不健康的早餐，不仅浪费了一上午燃烧的热量，还会因为饥饿而在中午吃更多的食物，使你变得更胖，得不偿失。

5.提前步行上班

生活的便利也造就了行动上的懒惰。外出时交通工具多种多样，基本上很少走动。另外，坐久了会变得更臃肿。所以早上有时间的话，离公司比较近的人可能会尽量走路上班，或者提前一两个站下车，利用琐碎的时间锻炼身体。每天往返一次可以消耗大量的热量，他们的体重会不自觉的下降。