“我不吃，总让我吃这吃那，没看到隔壁家的老王就是因为太胖了得了糖尿病吗？” 老郑又一次把老伴精心准备的晚餐推到一旁。
其实，看着满桌子都是自己爱吃的，老郑又何尝不想一饱口福呢？只是他想到自己前段时间体检的各项指标都有所上升，就默默地吞了下口水克制自己。
如今，老郑的体重已经到了45kg，与1年前60kg的自己比起来，他对现在的体重颇为满意。
不过，老郑现在的体重真的就比较健康吗？
千金难买老来瘦，靠谱吗？
有很多人随着年龄增长，到了老年之后就会开始“发福”，体重不断上涨，于是，不少人信奉“千金难买老来瘦”这一说法，认为体重轻的老年人更长寿，于是想尽各种办法控制自己的体重， 不过，并非体重越轻就越长寿，欧洲科学家曾经做过调查研究，发现体重和死亡率之间的关系，呈现一条U形的曲线。
与其追求体重的数字，不如关注身体质量指数，也就是人们常说的BMI指数，这个指标才是身体健康的重要反映，通过BMI指数，我们可以得知自己的体重是否超标。
BMI指数的计算并不难，只需要测量出你的身高和体重之后，用体重除以身高的平方，得出来的数字即为你的BMI指数。那么，这个数字在哪个范围才是标准的呢？专家表示，对于不同年龄的人而言，BMI的标准也有所不同。
60岁以下的标准：如果你的年龄小于60岁，那么BMI指数在18.5至24.9之间，体重都是处于正常的状态，但如果超过25，就应注意体重超标的问题，一旦BMI指数大于28，说明已经处于肥胖的状态，死亡率也将有所上升。
60岁以上的标准：对于年龄大于60岁的人而言，BMI指数在25至29.9的人反而更加长寿，有数据表明，BMI指数在这个范围的人，死亡率比BMI指数在18.5至24.9的人要低6%，之所以出现这种情况，是因为60岁之后稍微超重的人，营养状态是比较可观的，而且也更容易扛过各种疾病对身体带来的影响，因而更加长寿。
所以，对于老年人来说，不要过于追求更轻的体重，反而应该让体重稍微“超标”，毕竟，微胖的老年人更加健康。此外，对于老年人而言，体重突然减轻，可不是一件好事。
体重不明原因减轻，警惕身体在发警讯！
一旦年龄过了60岁，就要多关注自己的身体状况，如果不是刻意进行减肥，体重出现明显的减轻，就要引起重视了，这种情况很容易造成肌肉萎缩和体力的衰退，从而增加骨折等风险。欧洲曾经做过一项研究，对6654名年龄超过60岁的老年人进行了长达7年的调查，发现体重每年减轻超过2斤的人，死亡率比体重稳定的人高出60%。
因此，当发现在半年内，体重减轻超过5%，就要引起警惕。比如一位120斤的老年人，半年内体重减轻了6斤，就要找出具体的原因。疾病往往是造成老年人体重减轻的主要原因，如心脏病、糖尿病、肠胃病等，而如果不加以重视，很可能影响健康状况。
对于老年人来说，将体重控制在健康的范围内，是当务之急。从饮食入手，是控制体重的关键。
低碳饮食控制体重的同时，还能更加长寿
《营养与代谢》杂志曾发表过一项研究，指出低碳饮食对于改善老年人健康的重要作用。低碳饮食不仅能够控制体重，还能提高胰岛素的敏感性，对于老年群体而言，是一种值得尝试的做法。
该项研究是由阿拉巴马大学的研究人员进行的，他们对34名年龄超过60岁的老年人进行了为期8周的实验调研，通过低碳高脂饮食和高碳低脂饮食的对比，他们发现低碳饮食组的实验者体脂、脂肪都有显著的减少，由此可见，低碳饮食对于老年人而言具有不言而喻的好处。
因此，老年人在饮食上可适当减少米面的摄入，多吃肉蛋，增加脂肪和蛋白质的摄入，从而控制体重，延长寿命。
老来胖未必是坏事，只要不是大腹便便，或者会给身体带来损伤，没有必要刻意去减肥，在饮食上也不用太过限制自己，保持均衡的饮食，才能有健康的身体。
参考资料：
[1] 《体重与死亡的关系被发现了，原来这样的体重最长寿！》.健康时报.2018-12-28
[2]《如何保持健康体重？》.湖北疾控.2020-10-20
[3]《老年人不明原因的体重减轻，小心，这是身体在喊救命！》.广东省人民医院 .2018-10-17
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