俗话说“二八月乱穿衣”，
意思是指在农历二月或八月，
气温忽高忽低、变化不定，
人们穿衣时厚时薄很混乱。
而今年的“乱穿衣”似乎来得更早一些，
还未出正月，
之前猛烈的升温让人们纷纷脱下冬装，
随后升温进程却被冷空气打断。
前天，我市天空阴沉，
早晨至上午被雾气笼罩，能见度不佳。
昨天白天我市天空云量依旧较多，
截至昨天15点，市区的最高气温仅2.8℃，
恍如“换季”。
不过好在，此次冷空气来去匆匆，
降温过后很快就会又回升。
预计今天起，北方大部气温就会反弹，
10日前后，我市的气温将达近期高点。
展望下周，我市的气温整体呈回升趋势，
但季节更替时节仍有波动，
提醒大家根据气温变化及时调整着装，
避免着凉感冒。
最后一起来看具体预报
今天
3月7日 星期日
白天到夜间：晴间多云
微风，8到1℃
下周天气
3月8日 星期一
白天到夜间：晴转多云
微风，12到2℃
3月9日 星期二
白天到夜间：晴间多云
微风，15到4℃
3月10日 星期三
白天到夜间：晴转多云
微风，16到4℃
3月11日 星期四
白天到夜间：多云转阴
微风转南风3-4级，12到6℃
3月12日 星期五
白天到夜间：阴
微风，11到5℃
3月13日 星期六
白天到夜间：多云转晴
微风，14到5℃
俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。
但怎么睡，可是有讲究的！
这样睡觉才最补
1
善眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
现代医学研究表明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使身体机能得到休整，促使身体组织的自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对保持健康至关重要。
2
每天睡 7～8 小时
人一天必须要睡足8小时？
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。
保持合理的睡眠时间，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。
很多人以为上了年纪睡得少很正常，这是不正确的，其实老年人对睡眠的需求并不少。
相反，绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
对于这些人来说，最常见的睡眠问题是多梦和易醒。
多梦是由于人脑功能退化；易醒则多是由于年龄原因，导致老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，这也使得他们更容易被声音惊醒。
对此，晚间睡眠质量不好的人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，就会降低夜晚的睡眠驱动力，使人夜间的困意更少，造成恶性循环。
3
子时入睡最养阴
对于老年人来说，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。
每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）保证睡眠状态则最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨7点左右起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，也应该照常起床，可以在白天增加一个午睡。
4
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够让人感觉轻松舒适。
睡觉时爱打鼾的人更适合弓形睡姿，因为仰卧很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，会加重打鼾症状。
5
卧室小才能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，保证房屋的阳光不被前方楼宇遮挡。
尽量避免居住在阴冷潮湿的房间，利于关节健康。
另外，对老年人来说，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。
所以，大家最好在睡前为卧室开窗通风，睡觉时再关上，避免冷风直吹。
6
吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
睡前2分钟
中医认为，学会睡觉，可以增加人体气血，能达到养神防病的作用。
经常睡前深呼吸，可以降低兴奋性，更有利于入睡和提高睡眠质量。
研究表明，一般寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。
经常做全身放松、深呼吸，有助于增加通气量、降低呼吸频率，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能。
放假通知又来了！这些人还有个隐藏假期……
虽然春节假期刚过完不久
但这并不妨碍我们
期待下一个假期！
放假通知！
三八妇女节，放假半天！就在下周一！
那么未婚女性能休假吗？
工资怎么发放呢？
下面族掰掰为大家一一解读
适合人群
顾名思义，妇女节的适合对象肯定是妇女，可能许多未婚人士会问：没有结婚的能享受这个假期吗？
答案是肯定的。妇女，在官方辞典中，其定义是成年女子的通称。不单纯指已婚妇女，在司法解释中定义14岁以上的女性称为妇女，未满14岁的男女称为儿童。因此全体女职工都可以享受这个假期。
福利待遇及法律规定
法律上对三八妇女节是如何规定的呢？详细法律条文如下：
《全国年节及纪念日放假办法》（1949年12月23日政务院发布，根据1999年9月18日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第一次修订，根据2007年12月14日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第二次修订，根据2013年12月11日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第三次修订）
第三条：部分公民放假的节日及纪念日：
（一）妇女节（3月8日），妇女放假半天；
（二）青年节（5月4日），14周岁以上的青年放假半天；
（三）儿童节（6月1日），不满14周岁的少年儿童放假1天；
（四）中国人民解放军建军纪念日（8月1日），现役军人放假半天。
那么问题来了
妇女节是不是必须放半天假？
答：是的。
《中华人民共和国劳动法》第四十条规定：用人单位在下列节日期间应当依法安排劳动者休假：
（一）元旦；
（二）春节；
（三）国际劳动节；
（四）国庆节；
（五）法律、法规规定的其他休假节日。
妇女节如果正好碰到周末还能补假吗？
答：不可以。
《全国年节及纪念日放假办法》第六条规定：部分公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，则不补假。
如果我妇女节期间继续上班
能获得加班费吗？
答：不可以。
按照国务院《全国年节及纪念日放假办法》（国务院令第270号）中关于妇女节、青年节等部分公民放假的规定，在部分公民放假的节日期间，对参加社会或单位组织庆祝活动和照常工作的职工，单位应支付工资报酬，但不支付加班工资。如果该节日恰逢星期六、星期日，单位安排职工加班工作，则应当依法支付休息日的加班工资。
许多人认为上述原劳动部文件与《劳动法》冲突，让妇女节成非刚性假期。但立法的目的是鼓励女性朋友们在该节假日期间休假，上班也是没有加班费的。
如果企业强行让我在妇女节期间加班怎么办？
答：向劳动监察部门投诉。当然，愿意加班或者有以下情形的除外：
（一）发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；
（二）生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；
（三）法律、行政法规规定的其他情形。
每到三八妇女节时
男职工们会晒出各自的心声
隔着屏幕都能感受到羡慕
也有网友说……
其实除了妇女节
还有一些节是可以休息的
下面就和大家说说
部分公民放假的节日规定
特别注意：部分公民放假的假日如果适逢星期六、星期日，是不再补假的。在部分公民放假的节日期间，对参加社会或单位组织庆祝活动和照常工作的职工，单位应支付工资报酬，但不支付加班工资。
别光自己知道，
更重要的是让领导知道！
族掰掰在此向奋斗在工作一线、
家庭一线的广大女性朋友
致以节日的问候！