二十四节气是我国传统文化的重要内容，
其名称蕴涵着丰富的文化属性。
作为中医学根的中国传统文化，
涉及众多学科领域，
它也极为重视节气养生。
现在已经进入了二十四节气中的第三个节气“惊蛰”，
那么惊蛰养生应该怎么做？
人体如何感知惊蛰？
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惊蛰之后，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化。
第一，上火。由于阳气上升，部分素体阳气偏盛的人在容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
第二，失眠、头痛、眩晕。在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。
“捂一捂”究竟有哪些好处？
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“惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，容易造成人体抵抗力下降，因此“春捂”还是不能马虎。
1.“春捂”有利于调节人体的恒定温度。因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在36—37℃，若过早减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
2.“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。如果不春“捂”，这时当冷风袭来时，就会长驱直入，容易使人感冒。
3.“春捂”有利于适应季节的变化。在初春时节，经常有冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
“捂”哪里？关注三个部位
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1.腹部
肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
2.背部
背是一身阳气汇集的地方。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率。后背如果受寒，容易阳气不足。
3.脚部
我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点。
“捂”之外也要注意锻炼
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“捂”再好，也还是被动防御。“一年之计在于春”，要想防疾，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。
医生提醒：
运动的时候感觉身体热了就行，不要跑得大汗淋漓。时间控制在半个小时左右，体质较差的人群可以在十五分钟左右。
饮食上也要注意！
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这个时候的饮食原则是保阴潜阳，多食绿色蔬菜。绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。同时，在饮食上，还要注意减少温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉类，麻辣火锅也要少吃，不能贪凉多吃冷饮和寒性食物。
注重精神调养
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春季养生还要注意保持乐观的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲伤抑郁。
《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，以调摄精神状态。
适当用手拍拍腋窝，对疏肝也有好处
上肢平伸，手是中空的慢慢地拍，一次可以拍九下或者15下都可以，一面九下或者15下，再更换另一边，一天拍个一次两次。
睡觉前热水泡个脚
常言道：“春寒料峭，脚冷病到。医生表示，乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
泡脚促进血液循环，对于膝关节病，骨关节病的患者，能够起到温阳散寒的作用。泡脚的水温只需要温热即可，而且每一次泡脚的时间不需要超过15分钟。