摘要：
1、在所有的关系中，我们都在追求两样东西，一样叫做亲密感，一样叫做疏离感，即在任何关系中，我们一方面想与人亲近，一方面又怕失去自己。
2、在一段关系中，当我们失去自己的时候，我们的内心会感到不舒服，这时候不要抱怨自己做得不好，而是要意识到，这可能是对方在有意无意地伤害你。
3、以爱的名义，以为你好的名义行伤害的实质，这已经不是什么新鲜事了，而我们去主动识别这种伤害，阻止这种伤害，这是对自己的保护，更是对关系的尊重。
无论是和朋友相处，还是和家人相处，很多时候，我们都容易因为追求亲密，而放弃做自己，从而妥协或者同意他们提出的需求。
殊不知这时候，你是在配合他们伤害你自己，也伤害关系，比如对你有这 3种需求的人，无论是朋友还是家人，他都是在伤害你：
1、对你有过分的期待
被人期望是好的，但是当这种期待带来的是压力时，这可能就会有问题，精神分析心理学认为，对别人有过高的期待是一种“施虐”。
这是因为对别人有过高的期待，潜意识里这是对别人的不满意，这是向别人在传递焦虑，这是在推卸属于自己的责任。
在家庭关系中，很常见的一种现象是父母对孩子有过高的期待，郭德纲曾经说过一段话：“那些望着儿女成龙成凤的人，自己肯定不是龙也不是凤，自己不成功，凭什么挤兑孩子”。
不可否认这样的现象很多，只是程度不一，比如下面这个心理咨询中的例子：
来访者王强（化名），是一名在校大学生，他来自一个西北的农村家庭，家庭情况不是很好，他的父母对他期望特别高，希望他能出人头地，在大城市买房定居。
他也一直很努力，靠埋头苦学，考上了一所大学，但是进入大学之后他就遇到了各种问题，他不喜欢现在的专业，不会处理人际关系，上课跟不上老师的节奏，还挂了科。
想到自己可能不能毕业，找不到好的工作，会让父母失望，他觉得自己特别对不起父母，自己不配活在这个世上。
而王强一直以来，都在承接父母对生活的压力，以及对未来的焦虑，当他是一个很小的孩子时，这样的承接就发生了，这些压力和焦虑正是以父母对王强的高期待的方式在传递。
我们经常说父母做好大人，让孩子当好他的孩子，不要让孩子去焦虑大人的焦虑，因为这对孩子是一种伤害，那么就不要对孩子有太过的期待。
期待可以有，但是不要让期待成为阻碍孩子发展的力量，同样的在普通的朋友关系中，也不要对朋友在某一方面，在某件事情上，有过分的期待，这容易让他不安，容易伤害到他。
2、对你有过高的道德要求
对一个人的道德品质进行评判，这是最容易的一件事，但是我们忽略了一点，道德是来要求自己的，是拿来约束自己的，不是拿来要求别人的。
凡是拿道德去要求别人，就成了道德绑架，而在我们的关系中，被有意无意地进行道德绑架是常有的事。
通常情况下，当一个人被道德绑架的时候，他会不舒服，这时候他不会去反抗，他反而会自责、内疚，他会觉得是自己有问题。
这里我要说的是，在我们比较亲近的关系里，往往存在道德绑架，比如朋友或者家人，他们会有意无意地发出这样的信息：
我为你付出了这么多，你要以我想要的方式回报我，你要听我的，否则你就是不道德的，你就应该被谴责，你就应该被憎恨，你就应该被抛弃。
在一些朋友关系中，有人会拿自己的道德规范去要求别人，去评判别人，说某个人的人品怎么样，素质怎么样，如果你和这样的人关系比较好，就容易被他道德绑架。
在家庭关系中，很多时候，父母会对子女有自己的要求，原因是他们认为自己把孩子养大，孩子就应该听自己的话，否则这个孩子就是不孝，就是道德有问题。
那面对上面的状况，我们不需要先怀疑自己，认为这是自己有问题，而是要表达自己的感受和想法，意见和态度。
3、对你的选择和决定有太多参与
能不能自己做选择，这是衡量一个人自我发展很好的外在标准，有的人从小到大，都没有自己独立做选择，总是被大人以各种名义代替。
那么长大后他可能就会性格软弱，无法干脆利落地做决定，也无法有一个好的人际关系和自我发展。
比如下面的心理咨询中的例子：
来访者永军（化名），他的父亲性格内向，不善言辞，母亲强势、控制，说一不二，对于永军，他母亲管得很严，规定他必须干什么，不允许他干什么，上什么兴趣班，学什么专业，都是母亲决定。
成年之后的永军，没有像母亲一样独立果断，而是唯唯诺诺，经常压抑自己，不喜欢和别人交往。
永军的问题，就是从小到大，对于选择和决定母亲参与得太多，甚至不叫参与，是替代，从心理发展的角度来说，这是不对的。
每一个人都是不一样的，哪怕他是一个孩子，我们都应该尊重他是一个独立、自由的个体，尊重他的想法和选择，唯有这样他才会尊重自己，尊重别人。
当有一天别人过度参与他的选择，甚至强迫他选择，代替他选择的时候，他才会去反抗，也唯有这样，他的自我才会变得强大，在将来有一天，他才能自己独当一面，干脆利落地做决定。
那现在也不晚，此刻你意识到你的朋友或者家人，正以各种名义直接参与，甚至代替你做选择和决定的时候，你要说“不”，因为那是你的人生。
你可以倾听他们的意见，但是你不能让他们反客为主，替代你选择，那样的人生不属于你，况且自我是在选择中一步一步成长和强大起来的，你不做选择，是因为你虚弱，你惧怕。
但是如果一直不自己做选择，那么你什么时候才能变得强大，你什么时候才能不压抑自己，你什么时候才能去享受属于你自己的人生呢？
好了，以上就是我们今天论述的“对你有这 3种需求的人，无论是朋友还是家人，他都是在伤害你”的内容，下面我们简单总结一下。
对你有这 3种需求的人，无论是朋友还是家人，他都是在伤害你：
1、能伤害我们的人，恰巧可能是和我们亲密的人，因为我们在他们跟前放下了防御，敞开了心扉，我们对他们有需求，他们对我们的付出有条件，为了满足他们的条件，我们就会受到伤害。
无论是朋友还是家人，都不要对把过分的期待加诸到对方的身上，因为高期待会给对方巨大的压力，这是一种转嫁自己焦虑的方式，这是一种推卸自己责任的方式。
2、道德是拿来自律的，不是拿来要求别人的，如果以道德的名义要求别人，很容易成为道德绑架，所以朋友之间，家人之间，不要总是用道德的名义去要求对方。
3、人和人之间是有边界的，这个边界就是不要随意去参与、代替、强迫对方的选择，哪怕你是为了对方，你可以建议，但是要把选择权交给对方，如果你是爱对方的话。
好了，以上就是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》本节课的内容，下一节再见！