“适量喝酒”一直都是生活中的热门话题，对于很多爱酒人士，更是坚信适量喝酒能够给身体健康带来益处。比如预防心血管疾病、降低血液中低密度脂蛋白胆固醇、排毒杀菌、舒络活血等等。
可你知道怎么个适度法吗？适量喝酒有益无害的说法，到底对不对？今天就我们就来看看哈佛大学研究的结果。
在《英国医学杂志》上，来自哈佛大学的研究发现，尽管绝大多数美国人都有喝酒的习惯，并且在美国居民膳食指南中，也提到了“适量喝酒”一词。
但更多人对此都误解了，虽然美国居民膳食指南说了适量喝酒，但真正目的是为了让大家对酒精类饮品进行约束，而不是让没有喝酒习惯的人主动饮酒。
为什么有那么多人都喜欢喝酒？
其实，无论是什么酒，啤酒、白酒、红酒、鸡尾酒等等，其中的酒精成分都和烟草一样，都能够使人上瘾，甚至是产生酒精戒断综合征。
而对于酒精已经产生依赖的人群，若在戒酒过程中，出现身体异常表现，包括手抖、抽搐、精神反常、情绪消极，都说明你对酒精上瘾了，要注意如果长时间不能缓解，应及时去医院检查。
所以，饮酒千万不要过量，这也是为什么很多人都在强调，适量喝酒的意义。
那么，适量喝酒对身体有好处吗？
有研究发现，适量饮酒和不饮酒的人群相比，患上冠心病的危险会有所降低，中风的危险也会相对降低。但由于每种情况不一样，有的是需要限制在14g以内，有的是在84g以下，根本就没有可以准确的依据。
反之，更多的研究可以证明，即使是适量喝酒，每天摄入60g也会明显增加房颤的发生危险，甚至是高达47%左右。
对于长期喝酒的人，通过戒酒对身体健康更好。可如果就是戒不掉酒，应该怎么办？
那么，你需要尽自己最大的努力，做到适量饮酒：
为避免涉及到酒精类的相关疾病，包括酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、高血压、脑卒中。根据常见的不用酒的酒精含量来看，女性每日酒精量不得超过15g，分别是啤酒450ml、葡萄酒150ml、38%度白酒50ml、高度白酒30ml；
男性每日酒精摄入量不得超过25g，分别是啤酒750ml、葡萄酒250ml、38%度白酒75ml、高度白酒50ml。
孕妇、乳母、儿童、青少年、司机都不得饮酒。