爱美是每一个女生的天性，每一个女人都知道，身材好，气质好的人，在穿衣服的时候，都带着自己的光芒。
为了身材好，除了有好的基因，对后天身材的管理也很重要。以前好身材的定义是胖瘦，现在是以曲线美来衡量。随着健身的普及，优秀的体育博主层出不穷。今天给大家介绍一位山东的健身大师。她叫Ada_Maa，身高179 cm，长相熊黛林。
五官精致立体，身材凸起上翘，皮肤紧致白皙，让人难以忘怀。这样的身材让她穿什么衣服都行，气场一出现就完全打开了。
迷人的直角肩，养鱼的锁骨，纤细的手臂，平坦紧绷的腹部，蜂腰清晰可见的马甲线，将青春活力与成熟性感完美融合。
Ada_Maa的身体不是天生的好，而是经过4年的坚持健身获得的。很多人在一段时间内看不到健身的效果就半途而废，但Ada_Maa是一种会坚持自己决定的女生。她说健身是以年为基础的。一年不行，两年。两年不行，三年。正是这种信念造就了她的现在。
一分耕耘，一分收获，一分耕耘，一分收获，一分耕耘，一分收获，一分收获，一分收获，一分收获，一分收获，一分收获，一分收获。
对于一直在锻炼的人来说，岁月是一把美工刀。健身四年的Ada_Maa，吸收无数粉，身材完美，酷似。
娇美的腹肌，圆润饱满的电臀，女生都陶醉了，不得不说小姐姐的身材超乎想象。
一个人越优秀，越有纪律性！对阿达_玛来说，身上的每一块脂肪都是生命的妥协，所以她一直保持清醒。
去哪练都是健身狂。
除了去健身房，户外运动也很丰富，比如跑步、爬山、打球等等。即使遇到困难也能咬牙坚持，真的是一个很神奇的姐姐。
她健身的动力是什么？她说因为喜欢欧美女孩的性感身材，所以努力锻炼自己。饮食也很健康，几乎都是自制减脂餐。
高蛋白、低碳水、轻油、少盐的饮食帮助她长期保持低体脂。
“山东熊黛林”的称号可不是闹着玩的。各种款式衣服都好控制，气质到位。
职场风格：波浪卷发套装，大方、知性、优雅
御姐风格：墨镜，气场全开
越自律越自由，最美的女人越自信。接下来，小蜜将与你分享四种瑜伽姿势，它们不仅可以通过出汗燃烧脂肪，还可以创造完美的体形和姿势！
动作1:斜板式
动作要点：俯卧，双臂支撑身体，双脚张开与臀部一样宽，脚尖着地，收缩腹肌向上提，伸直手臂，头脚保持直线。一组三次，一共三组。
动作2:侧面板类型
动作要点：趴在瑜伽垫上，身体侧转，右手手掌支撑身体，左臂向上伸直。在整个过程中，你应该两边都做，一组4次，总共4组。
行动3:四大支柱
动作要点：四个姿势跪着，双臂微微弯曲，手肘顺势弯曲，身体弓起，背部伸展，双腿伸直，脚后跟蹬地尽量往后，一个动作完成。一组6次，共两组。
行动4:船的风格
动作要点：进入坐姿，抬起双腿，大腿和小腿保持90度左右的角度，抬起手臂，双手与地面平行，收紧腹肌，保持背部挺直，保持身体稳定，每组6次。
以上动作比较简单，坚持每周练习3-4次，效果很好！
身体是每个人走路的名片。只有努力成为太阳，才能等待每一个阳光！