自从有了娃后，关于宝宝缺钙、铁、锌、硒、维生素等的话题，从未淡出过家长的“焦虑圈”。
我家宝宝总爱咬指甲，是不是缺锌呀？如何补呢？
我家宝宝睡觉总爱出汗，是不是缺钙？春天怎么给孩子补钙呢？
图源：宝宝呵护团队制作
似乎，只要小宝宝稍微有点异常，家长们就开始变得敏感开来。
而菌菌想说的是，这样紧张的状态，不仅大人累，宝宝们也会感觉非常累的。
就拿今天要讲的“锌”来说，家长们成天嚷嚷着要给孩子补锌，但大家知道宝宝为什么要补锌吗？宝宝在哪些情况下必须补锌？
如果不明白这些，就盲目给宝宝补锌，很有可能会导致锌中毒（一次摄入2g以上），出现急性腹痛、腹泻、恶心等症状。
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1 宝宝为什么要补锌？
锌是每个细胞都需要的重要矿物质，约60%存在于肌肉，30%存在于骨骼，后者不易被利用，是人体内除铁之外的第二大微量元素。
而且，锌对宝宝机体有着至关重要的作用。
◆ 影响宝宝生长发育
锌进入体内，会广泛参与核酸与蛋白质的代谢，会对各细胞的生长、分裂、分化产生影响，尤其是DNA复制。
同时，锌还会加快细胞的分裂速度，使得细胞新陈代谢保持在较高水平上。
◆ 影响脑细胞发育
锌可促进脑细胞的发育和分裂，对宝宝智力发育有重要影响。
此外，其还对维持海马功能有重要作用，而海马则是学习记忆的重要组成，且海马内锌的含量最高。
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◆ 影响味觉和食欲
锌是味觉蛋白（味觉素）基本成分，对味觉有着非常重要的影响。
此外，锌有利于维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能，缺锌时，宝宝味觉的敏感度会降低，食欲下降，还会出现口腔溃疡。
◆ 影响维生素A代谢和正常视觉发育
锌有促进维生素A吸收的作用，有娃的家长都知道，维生素A对眼睛发育有重要影响；同时缺锌也会引起宝宝皮肤粗糙和上皮角化。
不过，锌无法像能量一样储存在脂肪组织中，只能靠外部来获取补充，因此很多人会存在缺锌情况。
但，也并不是每一位宝宝都需要补锌！
真正需要补锌的主要有以下这几种宝宝：
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2 这些宝宝易缺锌，家长要留意
早产儿、低体重新生儿
严重挑食、偏食，有异食癖、同时伴有生长发育不良的宝宝
经常吸二手烟的宝宝
贫血宝宝、同时伴有生长发育不良的宝宝
长期腹泻的宝宝
此外，如果长期过量给宝宝食用味精、鸡精，也会导致宝宝出现缺锌情况。
不过，家长还是需要带宝宝去医院检查，结合饮食评估、抽血化验、生长发育评估等指标，来确定宝宝是否存在缺锌的情况。
不过家长也无需太过担心，只要宝宝饮食均衡，按月龄添加相应辅食，孩子基本上是不会缺锌的。
同时，二手烟中的镉元素，毒性很强，会影响宝宝对锌的吸收，所以一定要给宝宝营造一个无烟的环境。
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不同年龄段宝宝每日锌的参考摄入量
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如果宝宝缺锌，要怎么补呢？贴心的菌菌特别为大家准备了一份锌含量高的食物清单，建议大家长期保存呦！
3 这些食物锌含量丰富，宝宝补锌就靠它们了
通常，瘦羊肉、牛肉，以及蛋黄锌含量比较丰富，同时坚果和种子类食物，比如松仁、黑芝麻等锌含量也很丰富。
如果是南方，可以给宝宝吃海鲜类食物，其锌含量也非常高，比如生蚝的锌含量高达71.20mg。
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不过，对于年龄比较小的宝宝来说，菌菌建议以红肉、肝脏、蛋黄、海产品等为主。
当然，很多人也会有这样的疑问：宝宝不吃饭就是缺锌？
其实，并非如此，孩子们的饮食不像大人这般规律，时多时少，偶尔不吃饭并不代表缺锌，可能就是宝宝不想吃，或喂养方式不对。
不过家长们，一定要合理安排孩子的饮食，注意肉类、鱼虾、蛋白以及坚果等的摄入，而饮食均衡的话，孩子一般也是不会缺锌的。
如果宝有挑食、偏食的宝宝，家长可根据上述含锌量丰富的食物来进行补给。
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最后，再强调一点，春天家长们都在给孩子补钙，但是如果孩子不缺钙，给孩子过多补钙的话，会影响锌、铁的吸收。
话不多说，家长们拿起小本本牢记起来，科学育儿，我们一起在行动。