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8大长寿行为,运动仅排第8,排第一的是它!

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王猛历史讲解 2021-03-05 17:09

如何长寿一直是人们茶余饭后闲谈的话题,也是人们苦苦追求的目标,但它不是一蹴而就的,要达到长命百岁还需要各种习惯的养成。近日,世界卫生组织发布了七项长寿行为的最新排名,你知道第一是什么吗?猜猜看怎么样?

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1、养成小憩的习惯

现代社会的快生活节奏,常常使人感到疲倦,所以小憩就成为恢复体力,消除疲劳的重要措施。小憩时一定要有正确的睡眠姿势,可以将腿放在高处,这样有助于促进体内的血液循环。

2、房屋干净整洁

保持房间的清洁卫生,有助于放松身心。要注意房屋的通风,确保室内氧气充足,避免吸入过多不新鲜空气导致呼吸道发炎。如果室内卫生条件不好,生活垃圾未能及时清理,就会污染室内环境,这样不仅会影响个人心情,还会引起病毒感染,对身体健康不利。

3、做日光浴

阳光照射可促进人体维生素D的生产,人体内含有大量维生素D,可以保持年轻。我们身体需要的维生素,大部分都靠阳光获取。经常晒太阳有助于人体吸收钙、磷,可防止骨质疏松。需要重视的是,做日光浴应选择阳光不强的时候,否则可能会被晒伤。

4、每日品茶

茶叶中富含维生素、黄酮类等物质,饮茶能有效促进肠胃蠕动,提高免疫力,女性朋友经常喝茶,不仅能减肥,还能起到美容养颜的作用。养成每日品茶的好习惯,不但能喝出健康的身体和良好的肤色,更能使人心境平静,精神振奋。

5、少吃零食

正常的三餐之后,要少吃零食,使日常饮食均衡,适度。为确保人体营养素充足,请不要吃太多点心。小吃一方面会增加肠胃的负担,使人体过度吸收营养,造成肥胖、脂肪堆积等问题,另一方面也容易引起肠胃消化不良等问题,不利于人的健康发展。

6、补充大脑的营养物质-萃枫苷

萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质,能有效促进大脑神经元的活动,能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤,因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果,它能保护大脑免受外界干扰,提高神经中枢的活力,增强人体血液循环,从而提高机体免疫能力,进而具有延年益寿的作用。

7、保持愉快的心情

俗话说得好,“笑一笑,十年少”,可见保持愉快的心情有利于健康长寿。相反,心理疲倦则会导致身体免疫力下降,并容易引发各种疾病。而且凡事都有好的一面,拥有好心情的人总会拥有乐观积极的心态,避免自己陷入痛苦之中。

8、正常运动

每天进行运动,可保持身心健康,消除身体疲劳,缓解生活压力,预防身体抵抗力下降,有助长寿。秋天和冬天应做一些舒缓的运动,如瑜伽、太极拳、竞走等。运动太过剧烈,不但不利于锻炼身体,还会损伤身体。

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