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Cell新刊|诺奖科技发现NMN等“不老药”吃错时间竟无效!

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时光派 2021-03-05 19:30

文|时光派作者@马猴

今天要介绍的这个研究,简直太实用!

要说现在国内受众最多的抗衰老补剂,那毫无疑问是NMN和白藜芦醇。但是,你花几千块买的这些瓶瓶罐罐,可能全都白吃了。

2021年2月28日,顶级科研期刊《Cell》旗下专为跨学科研究设立的新刊《iScience》上,刊登了一篇颇为颠覆三观的文章,来自加拿大滑铁卢大学的两位数学家,建立了一套超尖端的计算机模型,精确地模拟并揭示了新陈代谢、衰老和生物钟之间错综复杂的关系[1]。

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这项研究于2021年2月28日刊登在跨学科研究新刊《iScience》上

这项研究其实涉及了相当多的内容方向,从数学模型的推导,到量化饮食习惯对生物钟的影响,不过今天时光派要带着大家,着重看看里面和我们生活最贴近的两点发现:

  1. 衰老如何让你晚上睡不着白天醒不了?

  1. 抗衰老补剂,尤其是NMN等NAD+补充剂和白藜芦醇这种Sirtuins激活剂,到底应该怎么吃?

2017年的诺贝尔生理医学奖告诉我们,人体的每一个细胞中,都有一套极其精密的时钟系统,控制着我们几点开始犯困、几点头脑兴奋、几点感到饥饿[2]。

在健康的情况下,这套时钟转动一圈的周期,恰好是24小时,只要时钟运转正常,你的生活就会规律无比[3]。

时光派早前就对这套诺奖盖章的时钟系统写过分析文,如果你对此感兴趣,欢迎私信或评论【生物钟】免费获取,仅限10名,截止时间3月6日中午12:00。(本文为时光派重要资料,未在本平台发布过,非常值得一读)

然而这次的研究指出,由于人体中一种名为NAD+的“燃料”,会在衰老过程中持续减少,维持时钟运转所必需的“长寿蛋白” SIRT1会因失去了“燃料”而逐渐丧失功能,少了一个重要齿轮的生物钟,误差自然也会越来越大。当你凌晨2点躺在床上看着天花板干瞪眼时,体内的细胞还以为时间才刚过8点,正是high起来的时候,怎么可能让你睡着。

一句话说就是,根据两位数学家的计算,人进入中年后,白天精力不振,晚上失眠焦虑,最核心的原因之一就是NAD+水平跟不上了

不过想补充NAD+,也是有讲究的。

由于生物钟的存在,每个细胞在一天中,都有自己格外兴奋的时段,根据这次的数学模型计算,只有尽可能精准的在这个时间段进行NAD+补充,才能达到最好的效果

具体来说,细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在每天中午达到顶峰,如果抓准这个时机进行NAD+补充,吃下你的NMN或NR,那么细胞对NAD+的利用率将会被最大化,年轻人体内的SIRT1的最大活性将会变强36%,老年人也会相应得到14.2%的提升

假如你错开这个峰值,选择在晚上服用自己的NMN,那么最终的效果会被削弱一半以上,年轻人的SIRT1最大活性只能获得10.8%的强化,老年人的提升更是只有可怜5.7%。基本上,你的一瓶NMN,就白买了。

但是这都不及早上吃离谱。清晨起床梳洗后吃下一把补剂,然后开始自己精致的一天或许看起来健康,但是根据数学计算,这时你吃下的NMN根本没有任何效果,如果你年纪较长,体内的SIRT1最大活性甚至还会出现高达7.9%的衰减

如果说晚上吃NMN等于白吃,那早上就是还不如不吃。

白藜芦醇一类的SIRT1激活剂也是同理,只不过差异没有NAD+补剂这么大。晚上吃效果最好,SIRT1的平均活性能得到一个接近10%的提升,只要不是白天吃,基本上不会有什么太大问题。

时光派点评

这个研究给出的这些“最优时段”固然有很强的参考价值,只是如果我们能看到背后的基本原理的话,就会明白,最优的NAD+补充时间,就是一天中你身体代谢NAD+的峰值(也许是因为更容易突破阈值?),而这个峰值出现的时间点,很大程度上是由你的生物钟所决定。

这里的问题在于,数学模型所模拟出的生物钟,会把一切条件都预设得太过标准。可现实生活如此复杂,有太多的因素会更进一步地扰乱我们实际的生物钟,你几点吃饭?几点睡觉?家里照明怎么样?用的冷光灯还是暖光灯[4]?你的实际生理年龄到底是多少[5]?这些因素都会改变我们摄入抗衰老补剂的最佳时间。

现在从实用角度给个建议的话,大家不妨先把自己服用NMN的时间改到中午,然后等时光派把闷声搞了很久的精准医学系统搬出来,帮每一个读者订出最优的抗衰老补剂使用方案。

今日互动

之前听说交流群里的朋友不少都是晚上和早上吃,所以......

欢迎大家在评论区留言哦,让派派康康到底有多少人吃对了~

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[1]. Sadria, M., Layton, A.T., Ageing Affects Circadian Clock and Metabolism and Modulates Timing of Medication, ISCIENCE (2021), doi: https://doi.org/10.1016/j.isci.2021.102245.

[4]. Boivin, D., Duffy, J., Kronauer, R. et al. Dose-response relationships for resetting of human circadian clock by light. Nature 379, 540–542 (1996). https://doi.org/10.1038/379540a0

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