骨质疏松该怎么办？医生说了，多吃4种食物，骨质越来越好

骨质疏松多半是出现在年纪较大的人群身上，人到了一定年纪，身体的机能大不如前，骨骼也在退化当中，难免出现骨质疏松等骨头问题。

骨质疏松有原发性和继发性，原发性的可以靠饮食就能调理和治疗，继发性的光靠饮食那肯定是不够的，还需要配合药物的治疗才能解决。

骨质疏松该怎么办？医生说了，多吃4种食物，骨质越来越好！

1、牛奶

有的人说牛奶不管用，但是大量的研究数据表明，牛奶中钙的含量也很高，而且容易被人体吸收，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，这样可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松症。

2、香菜

医生提醒进入中年期的人，要多吃含硼食物，以利于身体吸收矿物质保护骨骼而湘菜中的含土量就很高，在平常的饮食中，不妨让香菜成为主要的配菜来食用。

3、三文鱼

鱼里面可以多吃三文鱼，它可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质，含有钙，还有协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症。

4、海参

这类海产品含钙量丰富，胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参呢肉质很细腻，吃起来很美味，基本上没什么人群限制，老人、小孩、成年人都可以食用。

这4类食物都有共同的特点就是含钙量高，像豆制品，鱼、虾等钙的含量也比较高，我们日常都是可以用来食用的，但是吃的量要控制，千万不要暴饮暴食哦！