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聪明人,往往愿意在3件事上浪费时间,不爱浪费的,会遭反噬

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夏小采 2021-03-05 10:42

人活着活着,就会发现,时间好像过得越来越快了。

一转眼,10年、20年就过去了;

一转眼,孩子都长大了;

一转眼,自己都老了。

可是我们却没有成为自己想成为的那个人。

不仅如此,我们身体更差了、眼睛更花了、事业生活越来越平庸。

没有成为人人艳羡的成功人士,没有过上自己梦想中的日子。

为什么?

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是运气不好,还是天意弄人吗?

都不是。

如果你过去的每一天,都像流水账一样刷刷地过去,凭感觉浑浑噩噩地过每一天。

那么沦为平庸,是绝大多数人的宿命。

认知学家周岭,曾在她的书中说过:

生命是由一个个片段组成的,身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生,身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。

身心合一地过好每一天,人生的片段组合起来,才会足够美好。

什么是”身心分离“?

就是”做A想B",明明在做饭,却要听歌听广播甚至看电视剧。明明在跑步,却要听新闻侃大山。

明明在上厕所,也要抱着报纸和手机进卫生间。

美其名曰“一份时间双份利用”。

但实际上,这样伤害的是我们的注意力。注意力分散成习惯之后,再想要专注起来过好当下的日子,做好当下的事情,就会变得难上加难。

而真正的聪明人,永远都是“身心合一”的。

无论多么熟练的事情,他们都会一丝不苟地专注于此。让自己沉浸在专注的世界中。

无论生活还是工作,自然会精益求精,越来越好。

专注当然是做得越多越好,但是如今我们每个人的生活都非常的快节奏。想要迅速提升人生的质量,先将专注力放在以下3件事上,你的生活质量,能在短时间内得到大幅提升:

每天至少花20分钟进行冥想

很多人听过冥想,却从来没有实践过。

其实冥想特别简单,就是找一个安静不被打扰的环境,再找一个最舒适的姿势坐下来。

什么都不想,什么都不干,就这样静静地独自待10分钟到20分钟。

没有实践过的人,会觉得无聊、浪费时间。

但真正做过的人才知道,冥想这件事,不是你想做就能做到的。

由于如今很多人的注意力,被手机、电脑中铺天盖地的信息撕得粉碎。

所以大脑中常常有各种乱七八糟的思绪,它让我们睡不着觉,也无法专心做那些重要的工作。

而冥想,就是帮助你提升专注力最有效也最简单的方式。

开始尝试的时候,会觉得很困难,你的大脑里会一直不停地冒出各种稀奇古怪的思绪。

但是多次尝试后,你会越来越熟练。

这时候,其实你就已经学会控制自己的大脑不受打扰了。

无论做任何事情,都可以更加专注的。

每天花30分钟进行复盘和反思

复盘,本身是围棋术语。

指的是在一盘棋下完以后,重新把所有落子都在心里回顾一遍。

落子过程中,有任何失误与问题,都会因为复盘而浮出水面。

每一次复盘,都是弥补自身错误的机会。

复盘的次数多了,棋艺就会越来越精湛。

如今复盘已经被各大企业和精英人士,用在自己的事业和生活中。

它是绝好的,提升自己的武器。

每一天结束的时候,我们可以安静地坐在书桌前,仔细回顾今天发生的每一件事情。

然后拿出纸笔写下今天自己所犯的错误。

比如说错了哪句话,做错了哪件事。什么原因说错做错的,下次再遇见,该如何改正?

看似是一个很小的举动,但是如果能坚持下来。能帮助我们做得越来越好,毕竟无论做人还是做事,都是不断弥补问题的过程。

每天花至少半个小时锻炼身体

锻炼这件事,同样是看起来不起眼,但长久坚持对生活质量的改善是极其重要的。

如果不积极地锻炼身体,那么我们的很多能量无处释放,就会转化成脂肪堆积,危害我们的身体。

肥胖同样会给人内心,带来巨大的压力。

不要等胖了之后,才下狠心每天节食和锻炼2个小时。

这样突然改变饮食习惯和高强度锻炼,给身体带来的伤害其实更大。

不如每天吃完饭后,去公园、路边散散步消消食,打一场羽毛球。

既娱乐了身心,又锻炼了身体,何乐而不为呢?

还是那句话,生命是由一个个片段组成的。如果在今天这个片段里,你偷懒了、找借口放弃了,那么明天你的选择也不会有变化的。

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